哪個妞兒不是萬年減肥狀態， 一邊嬌嗔「我在減肥！」一邊看著男友家人朋友大啖咸酥雞跟珍珠奶茶， 實在很不是滋味吧。 畢竟誰能一年365天， 天天都忍住不要嘴饞呢？
用去皮雞柳換雞翅
誰不喜歡水牛城雞翅啊？一邊啃著雞翅一邊大喝可樂， 配上八卦話題根本就停也停不了呀， 一下一籃雞翅就沒了。 但你知道雞翅是雞肉類裡油份最高的嗎？因為油脂都在雞皮裡， 而雞翅幾乎都是皮呀(剝掉皮你說你要吃啥？)
最快的方式就是下次點個雞柳條， 或是炸雞， 只要去皮熱量馬上可以少一半， 如果你再佛心地不沾醬料， 熱量自然就更少。
用簡單口味取代總匯披薩
一般都認為披薩一定是減肥人大敵吧， 的確是的， 但是要是朋友聚餐點了， 不吃很掃興吧？沒關係， 你可以用口味彌補這個美麗的錯誤， 選擇單純的(夏威夷、素食、熏雞)取代那種什麼料都掛在上面的，
用水果巧克力取代調酒
你是不是很愛來一杯香香甜甜的調酒， 搭配上一顆鮮嫩欲滴的櫻桃真是絕配， 唉， 但是酒精熱量不低呀， 而且調酒這東西哪可能一杯就停?如果真的忍不住， 那就去找找有包酒漬櫻桃的巧克力吧， 老實說味道還真的有一點像， 吃個兩顆還不算爆表。
用菜飯取代炒飯
同樣都是飯， 差一點差很多， 尤其當你喜歡吃又油又香的炒飯時， 請三思， 因為炒飯一盤可能就600大卡， 但白飯一碗才220卡呀。 好吧我們就取中間值， 吃個菜飯也不錯， 一碗約400卡， 記得要搭配蔬菜喔。
用天使蛋糕取代黑森林
真的想要吃蛋糕的時刻， 你可能一秒也無法等待吧， 光是想像那種香甜棉軟的口感， 口水都要分泌出來了!但其實蛋糕熱量較高的部份在於奶油跟糖霜， 所以儘量選擇沒有額外加工的清蛋糕跟天使蛋糕，
用冷凍水果取代雪糕
又快到夏天了， 來跟冰冰涼涼的冰棒再適合不過， 不過那一隻又一隻包著巧克力、花生的雪糕吃下肚， 可都是油脂跟熱量呀。 最好的替代食品就是你自己動手做的水果冰棒， 你可以直接將水果洗淨切塊後冷凍， 也可以打成果汁再用冰棒盒來做， 包准健康衛生又好吃， 每支熱量都100卡以下。
用單一口味取代加料霜淇淋
好啦， 你說冰棒跟霜淇淋是不樣的， 這一點無法反駁， 但如果真的要吃霜淇淋， 請務必選擇純的口味， 像是草莓、香草、巧克力， 而不要選擇那種加了一堆核果、巧克力醬跟脆餅的口味， 雖然一球還是要吃下150卡， 但總比一球就飆到250卡要好(而且你一定會忍不住吃兩球對吧)。
用水果奶昔取代奶昔
很想喝又香又濃的奶昔嗎？但是你知道奶昔的熱量應該會嚇死再也不敢碰， 因為每杯奶昔都是400-600卡不等呀， 看你加了多少Oreo或是巧克力進去。 如果真的無法放棄這又濃又香的口感， 那就自己來做吧！用一些水果冷凍起來， 再加上低脂牛奶打成一杯又香又濃的奶昔，熱量保證少一半喔。
誰說偶而的小小放縱會需要罪惡感，有了這些陪你度過嘴饞時刻的替代品，你還怕什麼？
用手指餅乾取代卡士達泡芙
泡芙也是許多人無法抵抗的魅力甜點之一，但再次與大家強調，胖的真的不是泡芙皮，而是裡面的奶油還有淋在上面的巧克力醬呀！所以真的想吃時，請選擇沒有沾醬、夾餡的素餅乾，記得數量也要克制一下喔。
用氣炸鍋薯條取代油炸
薯條香酥油亮的口感跟香氣，相信很少人能夠抵抗，真的很想吃的時候，就使用氣炸鍋或是烤箱吧!買一包冷凍薯條，直接用裡面的油份來加熱，雖然口感還是有一點點差別，但光是想到熱量少了一半就值得呀。
再加上低脂牛奶打成一杯又香又濃的奶昔，熱量保證少一半喔。誰說偶而的小小放縱會需要罪惡感，有了這些陪你度過嘴饞時刻的替代品，你還怕什麼？
用手指餅乾取代卡士達泡芙
泡芙也是許多人無法抵抗的魅力甜點之一，但再次與大家強調，胖的真的不是泡芙皮，而是裡面的奶油還有淋在上面的巧克力醬呀！所以真的想吃時，請選擇沒有沾醬、夾餡的素餅乾，記得數量也要克制一下喔。
用氣炸鍋薯條取代油炸
薯條香酥油亮的口感跟香氣，相信很少人能夠抵抗，真的很想吃的時候，就使用氣炸鍋或是烤箱吧!買一包冷凍薯條，直接用裡面的油份來加熱，雖然口感還是有一點點差別，但光是想到熱量少了一半就值得呀。
