很多人都認為多吃多睡是導致肥胖的根源， 但是有研究指出睡眠不足的人體內促進食欲因數的水準也要高， 讓人過食導致肥胖， 除此之外就 連開燈睡覺都能讓體重增加呢。 那麼如何解決夜貓族帶來的肥胖呢？下面小編推薦幾款減肥夜宵助眠預防肥胖。
橄欖醋
橄欖(白欖)500克、白醋150克、蘇打粉1勺、冰糖250克。 將檀香橄欖沖洗一遍， 放在清水中， 加入一勺蘇打粉， 浸泡半小時， 此時將冰糖稱 量好；橄欖洗淨後， 將尾部黑色的點用小刀削掉放在陽光下徹底曬乾水分；將冰糖用刀背敲得細碎一些；此時將純糧釀造的白醋準備好， 曬 幹的橄欖放入玻璃瓶中， 將150克白醋倒入量杯；按照一層冰糖一層橄欖放入玻璃瓶， 直到三分之二處就好， 倒入全部的白醋， 將瓶口用保 鮮膜封， 蓋上蓋子放入陰涼處保存2-3個月即可。 此方可消食養脾， 夏日降火所用， 更是減肥美容的好東西。
香橙湯
大柳丁l000克（去核， 連皮切作片）， 生薑50克（切片焙乾）， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克、以上研末為餅， 每次服用6克， 開水送 下。 此方可以寬中理氣， 消除肥胖。
土豆泥沙拉
土豆1個、雞蛋1個、黃瓜1/2根、海苔少許、紫甘藍5克、牛奶15克、沙拉醬3大勺。 土豆洗淨、去皮， 切片，
木瓜雪兒燉牛奶
木瓜1個、銀耳半朵、牛奶200克、冰糖20克。 把浸泡好的銀耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在燉盅， 蓋上蓋子， 放在大鍋裡燉30分鐘後倒入200克牛奶， 蓋上蓋子再燉15分鐘即可食用。 可健脾消食， 保護肝臟， 美容瘦身。
雙花飲
銀花60克， 菊花40克， 山楂45克， 蜂蜜500克、將銀花、菊花及山楂（切片）放入鍋內， 加2000克水煎煮40分鐘後， 濾出煎汁， 反復3次， 取汁入蜜攪勻， 燒至微沸， 冷後飲用。 可健脾化濕， 減肥清暑。
綠豆湯
綠豆60克、冰糖10克、水適量。 綠豆提前浸泡兩個小時以上， 提前一晚浸泡最好， 用電飯煲煮開後， 拔掉電源， 燜上40分鐘—60分鐘即可， 喝的時候放點冰糖， 熱喝也好， 冰鎮後口感更棒， 透心涼。 夏季多喝不僅能清熱解毒抗過敏， 更能美容瘦身。
冬瓜茶
冬瓜1000克、冰糖50克、紅糖50克。 冬瓜洗淨，
