14顆大杏仁
下午3、4點的時候，
肚子最容易抗議，
工作都很難集中精力。
這時候如果吃些乾果，
不僅會讓肚子滿意，
大腦也會及時得到能量補充的。
14顆大杏仁的熱量大約100大卡，
富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食，
但是大杏仁油脂含量高，
14顆就好啦，
千萬不可吃的過多。
總脂肪量：0.63g
自製藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂優酪乳+2/3杯的新鮮藍莓加冰，
用榨汁機打碎，
製作出美味又健康的藍莓沙冰。
藍莓富含花青素，
有很好的抗氧化、抗衰老的作用，
與脫脂牛奶搭配在一起，
製成沙冰，
既涼爽又新鮮呢。
脂肪含量：0g
1塊哈密瓜+1杯脫脂乳酪
脫脂乳酪脂肪含量極低卻富含蛋白質，
而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。
總脂肪量：0.7g
熏鮭魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物， 在超市中購買熏鮭魚， 與低脂乳酪搭配在一起， 真是再合適不過了。 熏鮭魚為你提供歐米伽-3脂肪酸、亞油酸和亞麻酸， 讓腸胃和大腦都很開心呢！
總脂肪量：1.6g
一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一，
如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。
一小盤毛豆能夠為你提供8g蛋白質和4g植物纖維素，
並且能夠為身體提供10%的鐵元素，
對女生來說是很好的哦！
脂肪總量：0.5g
八根baby胡蘿蔔搭配千島醬
Baby胡蘿蔔不僅沒有那股奇怪的味道，
而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿蔔素，
如果想要多些滋味，
胡蘿蔔搭配千島醬也是很美味的哦！當然還有各種醬料供你選擇，
只要別太過量，
不會有太多的熱量被身體攝取。
脂肪總量：0.4g
青蘋果搭配花生醬
蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過，
脂肪總量：0.8g
二十顆開心果
不要被開心果的高脂肪嚇跑， 因為它所含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸， 而且其中富含膳食纖維和蛋白質。 20顆開心果的熱量僅有80大卡， 脂肪含量也不足1g， 開心果的飽腹感也會讓你的胃很開心
脂肪總量：0.8g
