減肥也能吃的5種零食 keep好身材不懼胖

誰說減肥要戒絕零食 ? 營養師跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至減肥的零食精選， 低卡又有益， 日日進食亦無妨。 無添加糖乾果
西梅幹、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖， 甜味足以滿足嗜甜一族。 當然最好選擇「無添加糖」的種類會最為低熱量。 每1/4杯西梅幹只提供110 千卡， 相比1條朱古力棒已含約250千卡， 明顯更能有效控制體重。 再者， 乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王， 有利促進新陳代謝。
包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁， 方便進食。 但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代， 購買時應挑選無添加糖及油。 雖同屬堅果類， 脂肪含量卻近乎零。 當中豐富的膳食纖維， 有助提升飽肚感， 比起感覺食了啖「風」似的薯片、 餅乾滿足得多。
原味爆谷
爆穀屬粟米的品種， 是低卡、高纖的健康零食。 無疑焦糖及牛油味熱量頗高， 建議進食原味或海鹽味為妙。 一般1小包薯片已有150千卡， 若以每1杯半僅有80千卡的爆穀代替， 可以食得放心。 脫脂乳酪
喜歡飯後吃杯雪糕， 但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。 不妨轉食脫脂乳酪， 可將熱量降低3倍。 建議選擇少於1%添加糖的品牌， 避免攝取不必要的熱量。 其中獨有的益生菌健康腸胃， 有助消化， 排走宿便， 身形更加輕盈了。
米餅
公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇， 可知熱量有多驚人? 1塊檸檬夾心餅乾有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡， 每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。 每1塊只有35千卡， 有效減低熱量， 輕易減肥。 也可考慮塗上各口味的無糖果醬， 更是滋味不窮。