許多女生為咯減肥不惜一切代價,導致體質變差,但今天小編給大家帶來的是營養健康的減肥早餐， 讓脂肪從早就開始燃燒， 越瘦越健康， 想變瘦美人的MM們一定要嘗試哦！
堅果瘦身原理
1、豐富的膳食纖維
能稀釋糞便中的毒素， 也能促進腸道蠕動， 提高膳食中的膳食纖維含量， 可使攝入的熱能減少， 在腸道內的營養的消化吸收也下降， 最終使體內脂肪消耗而起到減肥的作用。
2、維生素
堅果中含有豐富的纖維素， 最為重要的是其含有豐富的維生素E， 既能加快血液迴圈的速度， 還能促進血芽組織生長， 保證皮膚的光澤性。
3天3堅果
核桃、花生、板栗
這三種堅果分別代表了含油量、纖維素以及鉀含量， 分別在三天食用能給身體一個從排毒、減脂到消水腫的迴圈過程， 使身體一直處在消耗熱量以及排出來及毒素的過程， 增加了新陳代謝的速度， 有效減少脂肪細胞的數量。
DIY1 核桃：提高代謝， 排除毒素
主食：核桃4顆
搭配：果汁1杯、雞蛋1個
輔助：饅頭或者其他主食一份
瘦身功效：核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用， 可以抑制食欲， 配合果汁以及雞蛋有助於提高新陳代謝， 有效減少血液以及身體中的毒素含量。
DIY2 花生：豐富鈣質 燃脂排脂肪
主食：花生10顆
搭配：牛奶1杯、蘋果1個
輔助：全面麵包1份
瘦身功效：花生油中含有大量的亞油酸， 這種物質可以避免脂肪在體內沉積， 而配合牛奶中的高鈣作用能夠加快其燃脂的效果， 而且花生含油量高， 加入蘋果和全面麵包的話能夠避免其形成脂肪。
DIY3 板栗：消除便秘：消除便秘， 利水消腫
主食：板栗5顆
搭配：豆漿1杯、蔬菜1份，
輔助：粥
瘦身功效：板栗的鉀含量很高， 能夠快速排出身體中多餘的水分， 達到減重的效果， 配合其他食材提高纖維的含量， 進入腸道後能夠吸附腸道壁中的垃圾， 減少腹部脂肪。
