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拼瘦族的必備零食 不挨餓照樣瘦

拼瘦族們有著很好的身材, 但是拼瘦族們也不是不吃零食的, 所說吃零食是減肥的大忌但是只要選對了零食的話, 不僅不會發胖還會減肥瘦身的哦!那麼拼瘦們必備的減肥零食都有什麼呢?就讓我們一起去看看拼瘦族們的包包裡都有哪些減肥零食吧!
減肥零食一:帶殼核桃
核桃是最著名的補腦食物, 可以:提升腦活力。 它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素, 特別是亞麻酸和維生素E 對改善記憶力益處多多。 另外, 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA, 所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。 OL們每日處於高強壓的工作中, 競 爭總是難免的, 競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。 所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。  
減肥零食二: 咖啡、牛奶
營養看點:有人不能飲奶, 或根本不喜歡牛奶的味道。 然而,
難以割捨的是牛奶的營養價值, 它的乳鈣含量豐富, 吸收率高;有人喜歡喝咖啡, 但選的是 三合一即溶咖啡包, 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配, 植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪, 而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則:準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪), 加一小勺咖啡粉, 以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。
減肥零食三:海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質, 含碘量尤其高, 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢, 並能減少脂肪在體內的存積, 還能預防高血壓和冠心病。
減肥零食四:話梅和橄欖
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。 梅子和橄欖中富含有機酸, 能促進消化液的分泌, 幫助消化, 所以, 話梅和橄欖適合餐間或餐後吃, 而不適合饑腸轆轆時吃。 話梅和橄欖還能帶來清新口氣, 是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯後吃2~3枚。
其實每個人都會有想要吃點零食的念頭, 但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,
以及食物添加劑, 讓自己變成小肥婆的話, 以後吃這些減肥零食哦!
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