白領們每天在辦公室裡一坐就是八個小時， 皮膚乾燥、身體缺水， 急需健康食物的久遠。 現在每天帶一個水果出門， 已經成為許多細心OL的一個習慣。 在所有水果當中， 蘋果是比較好的一種。 蘋果的營養豐富全面， 而且中醫認為蘋果性情溫和， 適合所有體質的人食用。 此外， 蘋果還是機體抗衰老的好幫手。 下午三 點吃個蘋果補充能量， 是最合適不過的了。
核桃
核桃是最著名的補腦食物， 因為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養成分， 尤其是亞麻酸和維生素E， 對改善記憶 力有很多益處。 而且核桃所含的熱量不高， 因此不會對OL造成發胖的威脅。
杏仁杏仁總是受歡迎的， 尤其是在大腦疲憊的下午三點。 不妨在辦公室的抽屜裡準備一小袋杏仁， 方便隨時補充有益脂肪酸。 杏仁含有多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，
雞蛋
抗衰老專家建議， 在感到饑餓的時候， 第一時間應該補充的能量是蛋白質， 而不是碳水化合物。 雞蛋是比餅乾更為健康的零食， 既不製造太多熱量， 又能 為身體提供營養。 營養學家發現， 雞蛋中的氨基酸比例與人體極為接近。 一個中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質， 非常適合作為辦公室減肥零食。
上述減肥零食合理搭配在減肥食譜中， 能及時補充身體體能， 有效助減肥。 但是需要提醒大家的是， 膨化食品不屬於減肥零食， 減肥期間最好不要食用!
