相信很多朋友在夏季都比較在意自己的身材， 但是一想到減肥， 就不想付出行動了。 尤其是MM們如果看到美味的零食， 哪裡受得了。 吃了那些高熱量的零食你就要為一時的美味付出代價， 那就是偷偷增加的體重。 小編也不例外， 對零食是完全沒有抵抗力啊！今天就給大家介紹幾款嘴饞時可以吃的零食， 讓你放心吃不長胖哦！
14顆大杏仁
下午3、4點的時候， 肚子最容易抗議， 工作都很難集中精力。 這時候如果吃些乾果， 不僅會讓肚子滿意， 大腦也會及時得到能量補充的。 14顆大杏仁的熱量大約100大卡， 富含纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸的大杏仁特別適合做零食， 但是大杏仁油脂含量高， 14顆就好啦， 千萬不可吃的過多。
總脂肪量：0.63g
鈉鹽量：0mg
自製藍莓沙冰
嘗試將1/3杯的脫脂優酪乳+2/3杯的新鮮藍莓加冰， 用榨汁機打碎， 製作出美味又健康的藍莓沙冰。 藍莓富含花青素，
脂肪含量：0g
鈉鹽量：59mg
膽固醇：2mg
1塊哈密瓜+1杯脫脂乳酪
脫脂乳酪脂肪含量極低卻富含蛋白質， 而且黏膩的口感會很容易產生飽腹感。 如果覺得脫脂乳酪的滋味差了那麼一點， 再補充一小塊哈密瓜吧， 甜美的滋味會讓你滿足感大增的。
總脂肪量：0.7g
鈉鹽量：468mg
膽固醇：5mg
一大碗原味爆米花
不添加黃油和砂糖的爆米花熱量很低， 一大杯才只有100大卡， 很適合嘴饞的時候“磨牙”用。 將小半杯玉米(專用)倒入碗中， 放入微波爐中加熱， 只要3-5分鐘就能制出一大碗熱乎乎香噴噴的爆米花來。 玉米富含纖維素， 能夠讓你的飽腹感更持久些呢!
總脂肪量：0.5g
鈉鹽量：220mg
6根全穀物阿拉棒
阿拉棒是很適合“磨牙”的小食物， 製作起來很簡單， 如果喜歡烘焙， diy也沒問題。 6根全穀物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多， 而且全麥食物富含纖維素， 幫助胃腸更好的工作。
總脂肪量：0.4g
鈉鹽量：257mg
熏鮭魚卷
三文魚絕對是低熱量高營養的好食物，
總脂肪量：1.6g
鈉鹽量：495mg
膽固醇：13mg
一小盤毛豆
煮毛豆是小時候最喜愛的零食之一， 如今它仍然可以保留在你的低熱量零食食譜上。
脂肪總量：0.5g
鈉鹽量：4.5mg
八根baby胡蘿蔔搭配千島醬
Baby胡蘿蔔不僅沒有那股奇怪的味道， 而且還能為身體提供好多維生素A和β-胡蘿蔔素， 如果想要多些滋味， 胡蘿蔔搭配千島醬也是很美味的哦!當然還有各種醬料供你選擇， 只要別太過量， 不會有太多的熱量被身體攝取。
脂肪總量：0.4g
鈉鹽量：210mg
一杯冰凍芒果方塊
你可以直接到超市購買成品也可以diy芒果方塊， 然後把它們放倒冰箱中冷藏起來。 芒果中富含β-胡蘿蔔素和植物纖維， 並且可以為你提供60%每日所需維生素C， 芒果的甜美誘人不必多說了吧， 趕快行動起來吧!
脂肪總量：0g
鈉鹽量：0mg
青蘋果搭配花生醬
蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過，甜甜鹹鹹在一起也別有一番風味呢~花生醬屬於高熱量食品，但其香濃的味道很容易產生飽腹感，只要不超過兩勺，就不必擔心發胖。
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：2mg
二十顆開心果
不要被開心果的高脂肪嚇跑，因為它所含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸，而且其中富含膳食纖維和蛋白質。20顆開心果的熱量僅有80大卡，脂肪含量也不足1g，開心果的飽腹感也會讓你的胃很開心~
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：0mg
葵花籽搭配脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的滋味的確不是特別好，不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂優酪乳的口味，味道絕對沒的說!
脂肪總量：0.26g
鈉鹽量：0mg
脂肪總量：0g
鈉鹽量：0mg
青蘋果搭配花生醬
蘋果與花生醬的混搭你一定沒嘗試過，甜甜鹹鹹在一起也別有一番風味呢~花生醬屬於高熱量食品，但其香濃的味道很容易產生飽腹感，只要不超過兩勺，就不必擔心發胖。
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：2mg
二十顆開心果
不要被開心果的高脂肪嚇跑，因為它所含有的都是對身體好的不飽和脂肪酸，而且其中富含膳食纖維和蛋白質。20顆開心果的熱量僅有80大卡，脂肪含量也不足1g，開心果的飽腹感也會讓你的胃很開心~
脂肪總量：0.8g
鈉鹽量：0mg
葵花籽搭配脫脂優酪乳
脫脂優酪乳的滋味的確不是特別好，不如加些乾果吧~一小撮的葵花籽熱量只有19卡，卻大大改善了脫脂優酪乳的口味，味道絕對沒的說!
脂肪總量：0.26g
鈉鹽量：0mg
