減肥健身操是一種較常見又方便進行的有氧運動， 不但可以起到鍛煉身體的作用， 還可以幫助愛美的我們美化身體線條， 因此受到很多人的喜愛。 今天我們要來瞭解的是減肥健身操開始或進行的過程的注意事項。
1、穿輕鬆舒適的衣服
穿著輕便， 要注意保護衣物的穿著。 跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝， 以動作不受束縛為好。 棉制服裝吸汗性較強， 適合運動時穿著。 有人為減肥， 喜歡穿塑膠緊身衣運動， 事實上， 這對減肥幫助非常有限。 塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗， 但這樣減輕的體重容易反彈。
2、做好準備活動
充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高， 增加身體靈活性， 提高神經系統興奮程度和心血管活動水準， 從而防止運動傷害的發生。
3、調節好呼吸
跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來， 正確的呼吸能加快新陳代謝， 有助於減肥瘦身的目的。 因此， 必須要遵從教練的指導， 調整呼吸才能持續跳健美操。 這是跳健美操的一個關鍵。
4、及時補充水分
在鍛煉過程中應注意及時補充水分， 以保證身體健康和正常機體的需要。 補充水分的方法最好是少量多飲， 隨時保持體內水的平衡。
5、進食後兩小時進行鍛煉
一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。
6、千萬不要空腹鍛煉
如果長期空腹鍛煉， 會導致體重急劇下降， 臟器功能受損， 產生疾患， 影響健康。
