早上怕遲到， 匆匆忙忙吃幾口了事；整天工作忙， 顧不上好好吃一頓飯；晚上邊看電視邊吃飯……這些習慣都會讓你不知不覺吃多或發胖。 最近， 日本美容健康網“Ranger”介紹了6種錯誤吃法， 可供參考。
使用勺子
喜歡用勺子吃飯， 每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人， 很容易不知不覺吃多。 建議換用筷子， 以減少每一口的進食量， 延長用餐時間， 有利腸胃消化吸收。
餐間不放下筷子
進餐時， 建議每吃一口飯菜， 把筷子放下， 咀嚼20次以上再咽下， 然後再取筷夾食， 這樣能保證充分咀嚼食物， 延長用餐時間。
獨自吃飯
一個人吃飯很容易迅速吃完， 建議儘量跟同事、朋友、家人一起用餐， 不僅能延長用餐時間， 也是享受天倫、放鬆身心的好機會。
喝飲料不用吸管
大口喝飲料感覺很痛快， 但喝太快會給腸胃造成不小的負擔。 建議用吸管， 小口小口地吸著喝， 既能減輕腸胃負擔，
麵包咬著吃
早上經常見到人們手拿麵包、肉夾饃或煎餅， 邊走邊大口咬著吃。 這樣食物往往三兩口就下肚， 容易讓人吃多或噎到， 建議掰成小塊吃。
邊做事邊吃
邊工作、看報紙、看電視時邊吃飯， 注意力不集中， 導致咀嚼不夠充分， 容易吃得匆匆忙忙， 在不知不覺中吃多。 因此， 吃飯時要專心於進餐， 心無旁騖。
