最適合懶人的瘦身方法：
1.靠牆站 ：與牆背靠背， 注意三點要貼緊牆， 一是頭部， 二是臀部， 三是腳部；
貼牆而立,後腦勺,雙肩,臀部,小腿肚及腳後跟都貼著牆,膝蓋,腳跟併攏,就這麼站著.太簡單了吧?但是有奇效.一般,模特得每天站30分鐘以上,就這麼站著一動不動,能全身冒出汗來.不信?試試吧,剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。
2.仰臥起座 ：把腿伸直， 身體成一條直線， 用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起；
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸， 在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 會不利於動作的完成， 因此， 為了提高動作的品質， 還必須注重技巧， 即向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭完成動作。
3.空中腳踏車 ：像騎腳踏車一樣，
做空中腳踏車是一個廣為流傳的瘦大腿方法， 但是其實有很多人忽略了空中腳踏車的“暖身運動”， 也就是預熱動作， 預熱動作不是可做可不做的哦！每次進行空中腳踏車前都應該預熱腿部， 可以走幾圈路或拉拉筋， 開始運動的時候也要循序漸進， 防止對腿部造成運動傷害。
