國慶假期最適合去做什麼減肥運動呢?秋高氣爽的天氣不妨去爬山, 親近大自然, 同時又能夠消脂減重哦!
爬山的減肥原理
爬山是有氧運動中的一種, 長時間的機體鍛煉會消耗人體大量的能量, 體內新新陳代謝會加快, 此時脂肪的燃燒會更加迅速。 在爬山的過程中, 人的臀大肌和股四頭肌會得到有效鍛煉, 減少了脂肪的合成機會。 隨著上半身的彎曲動作, 腰腹部的脂肪會被大量消耗, 瘦腰效果會更明顯。
爬山提臀更塑形
臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響到臀部曲線美,
爬山姿勢要正確
爬山運動雖然可以鍛煉身體, 消耗脂肪, 但前提是一定得是正確的爬山姿勢, 登山時全腳掌著地最省體力, 而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢, 這樣爬山還容易造成腿部抽筋。 正確的爬山姿勢是:上身稍微前傾, 雙臂自然擺動, 全腳掌著地, 步幅較小。
因為爬山是一項和消耗體力的活動, 所以爬山過程中一定要注意多休息, 尤其是對於經常不參加運動的女性朋友來說,
如果你是久坐一族, 很少參加運動, 或者是經常那就趁週末的時間裡, 約上幾個朋友一起去爬山吧, 不僅可以鍛煉身體, 瘦腹提臀, 還能增進朋友感情, 如此有益的運動, 不參加該有多可惜啊!