容易引起肥胖的不良生活習慣

減肥與長胖是個對子， 要想成功減肥必須要瞭解是什麼原因導致長胖的。 肥胖的原因不克服， 無論減掉多少斤， 最終的結果仍然是反彈、越減越肥。 今天小編為大家介紹的就是容易引起肥胖的生活習慣， 看看我們自己都有哪些壞習慣吧。

發胖習慣一：強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析， 如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象， 這是因為一直坐著或站著憋三急， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。 想要自己排毒順暢， 先尊重身體的排毒系統吧!
發胖習慣二：夜晚的燈光
最近， 據美國俄亥俄大學的一項研究發現， 晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。 就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。 自人類擁有電力照明後， 許多人會在晚上才吃主餐， 許多營養專家也相信， 晚食也是體重上升的因素之一。 何時吃， 可能就和吃什麼一樣重要。
發胖習慣三：肥胖的好友
肥胖也會“傳染”。 如果一個人的朋友是胖子， 那他患肥胖的可能性會增加57%。 原因在於， 如果自己的朋友或親戚肥胖， 會改變一個人對合理體重的接受標準， 影響他的飲食結構和生活方式。

發胖習慣四：可惡的空調
調節熱量機制受阻。 空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪， 以保持溫暖;如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低。 使用空調的人， 熱量調節機制受阻， 更容易肥胖。
發胖習慣五：激素
控制饑餓感。 科學家研究指出， 人體中存在一種瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。
發胖習慣六：睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食， 這不僅是為了預防肥胖， 更是為了保護腸胃。 但是如果你實在饑餓難耐， 可以吃一些低卡的水果， 但量同樣不能過大。

發胖習慣七：做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量， 吃到幾分飽已經合適， 她拿捏得很好。 就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞， 如果你是不忍心剩飯菜的類型， 在點餐之前就要考慮好自己的食量， 不要點過量的餐食。 因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了， 只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹資訊。 因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了， 如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫， 那麼發胖的下一個絕對是你。
發胖習慣八：坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做， 比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間， 雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量， 但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。 長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞， 還會讓身體局部出現水腫， 是最容易引發肥胖的細節。
發胖習慣九：不充足的睡眠
肥胖可能性最大。 每天睡眠在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。 研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的水準也要高。