櫥櫃裡的飲料琳琅滿目， 買一瓶來喝喝可以說是很平常的事情， 甚至飲料喝得比白開水還多。 但你知道這些飲料美味的背後， 可隱藏著讓你發胖的可怕事實嗎？下面就來為你揭開9種飲料的致胖真相， 告訴你日常生活中有哪些飲料是高糖高脂高熱量的， 將你拉出飲食減肥的誤區， 避免對糖分過度依賴而造成的食欲大開。
1.果汁飲料
減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果， 而水果除了就這樣吃或者沙拉， 做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式。
果汁可以減肥， 但指的不是現買的果汁飲料哦，
這些果汁飲料，
不但不能幫你減肥，
而且很有可能會有反效果，
所以，
還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁，
這樣才能攝入蔬果中的營養成分，
這樣才不會坑哦。
2.加了奶泡的咖啡
咖啡本身熱量十分低，
每100克低於5kcal，
但實際上在我們飲用的時候，
都會加入鮮奶和砂糖，
甚至在頂上加奶泡，
這樣本來確實很減肥的咖啡，
變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。
如果你想通過喝咖啡來減肥，
最好就是黑咖啡了，
但要是接受不了黑咖啡的苦澀味，
3.加了香料的飲品
像是便利店裡售賣的飲品， 或是運動飲品， 都一定會加入香料， 購買的時候一定要看一看標籤上的標識。 最好是選擇維生素豐富， 使用天然香料的飲品。
4.碳酸飲料
有的人很喜歡和碳酸飲料， 吃火鍋的時候喝一罐， 運動完之後喝一罐， 晚上休息的時候喝一罐， 在餐廳裡邊吃飯邊喝……你不知道， 其實這樣的飲食方式， 已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質了。
碳酸飲料不但對身體不好， 特別是女性， 喝太多會導致骨質疏鬆， 而且也是減肥的一大障礙。 你可以選擇天然的梳打水， 或者自己調配， 加入檸檬汁，
5.刨冰
刨冰本身其實也沒多少熱量， 但如果在上面澆上糖漿， 這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。 如果可以的話， 用蜂蜜、低聚糖漿， 或鮮榨的果汁來搭配著吃吧!
6.加了添加物的果沙
果沙今年在減肥界中相當有人氣， 因為用新鮮的蔬果製成， 但如果你在製作果沙時加入了砂糖等調味料， 那這就不是幫你排毒減肥的果沙了， 已經失去了蔬果本身的功效。 所以， 在外麵點果沙一類的食品時， 最好要搞清楚店裡是不是會加其他添加物哦， 自己做的話就放心多了。
7.烈酒
究竟會令你食欲大增， 飲食量不斷增加， 這是減肥中要儘量避免的東西，
8.運動飲料
運動飲料主要是幫你補充電解質， 電解質在你排汗的時候需要好好補充， 但值得注意的是， 這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑， 沒事就不要多喝哦!
