生活習慣大改造
NG 夜貓子， 晚睡晚起
別以為年輕就可以放縱身體， 不管你是工作還是玩樂， 晚上還在進行大量活動絕對有違瘦身原則。
OK 早睡早起， 生活規律
早睡早起對瘦身有什麼好處？當然有， 除了搭上生理作息， 該燃燒脂肪的時候就能燃燒脂肪， 該補充體力的時候就補充體力， 還能減少晚上多吃的現象， 身體自然瘦。
NG 有車坐絕不走路
懶惰成性的你， 放棄了很多生活中隨時可以運動的機會， 同時也埋下了很多發胖因數。
OK 少利用交通工具， 多走路
古時候怎麼都沒有胖子， 說起來有一半要拜交通科技不怎麼發達所致。 捨棄你的交通工具吧！利用雙腳走出自己的路來， 用時間換取瘦下來的機會。
NG 飲食運動計畫完全由“忙不忙”決定做不做
你的減肥計畫就算完美， 也很容易因為太忙、太累這些的藉口而被中斷？沒有恒心的減肥，
OK 每天做減重記錄， 該做什麼就做什麼
養成寫日記的習慣， 看看自己到底少做了什麼， 多做了什麼， 持續培養出自己的恒心毅力， 也有總結檢討的效果。
飲食習慣大改造
NG 愛吃宵夜
愛上吃宵夜實在很沒有瘦身概念， 因為晚上不僅活動量少， 腸胃的蠕動也緩慢， 營養吸收及儲存快， 吃多少就囤多少起來。
OK 晚上八點以後不進食
相不相信， 只要做到這麼簡單的一點， 一個月下來就能瘦下三公斤。 不在晚上攝取過多熱量， 讓身體有時間去消耗不囤積， 效果屢試不爽。
NG 三餐不定時
你可能採取的是“餓了才吃”這種方法， 認為不餓就不必供給多餘的熱量以免發胖？小心自識過高的控制能力， 反而讓你在餓的時候， 吃得更多。
OK 三餐正常吃， 午、晚餐留下1/3的份量不吃
教你一個不用麻煩計算熱量， 也不用特別準備瘦身餐的方法， 三餐正常吃， 不過在午餐及晚餐的份量中， 留下1/3不吃， 無形間就少吃很多囉！
NG 挑食， 偏愛吃某種類食物
如果你都挑到對健康有益的食物吃也就算了， 不小心都選上熱量高、營養價值低的東西， 不僅瘦不下來， 連健康也漸漸流失。
OK 不挑食， 每天均衡攝取營養
均衡地攝取每天食物， 視個人需求， 每天補充鈣質、維生素等營養素， 有助於身體健康。
NG 吃東西速度很快
為了趕時間多做點事， 而犧牲了細嚼慢嚥的機會， 你也就犧牲了變瘦的機會， 往肥胖境界又靠近了一步。
OK 慢慢吃， 一餐至少要吃20分鐘
要知道控制想不想吃大權的可是大腦， 一餐慢慢地吃上20分鐘， 大腦才能真正感覺吃飽了， 才能避免進食過量的現象。
