明星們都在追求雙腿並起來時， 還會留有一條空隙的效果。 這樣的腿部線條才夠完美， 如果你的大腿內側有贅肉那麼你的腿型就會變得不夠完美。 怎麼才能減去大腿內側贅肉， 擁有明星般的美腿呢？
A 肌肉型
重要特性：身材硬朗， 肌肉壯實， 沒有顯著浮腫問題；
必殺技之一：舍賓
舍賓源于英文SHAPING， 有形體雕塑的意思。 最大的特性在於為每個人的骨骼構造類型為規範進行不同的設計。 而通過與科技的聯合指定規劃， 養分餐和錘煉聯合， 能力更好的雕塑身材的曲線感。 適宜身材壯實的女性們做柔軟的形體練習。
秘笈：電子化檢測、養分餐
必殺技之二：普拉提
揉合了貨色方盛行的普拉提以動態的拉伸為主， 調劑呼吸的同時， 通過中心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和東方的堅毅二者合一， 讓身材變的柔軟有韌性。 塊狀的肌肉得到拉伸， 形體的變更不言而喻。
秘笈：拉伸肌肉、呼吸調劑
必殺技之三：太極拳
談到遲緩的國粹太極拳， 多數人當作一種中老年休閒來看待。 可在美國的最新報告中， 指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量， 讓多數懶人mm開端首選太極作為時髦減肥的標杆。
秘笈：快步、靜心
B 浮腫型
重要特性：平均性瘦削， 肌肉堅實， 臉上肉肉較多；
必殺技之一：踏板操
肥肉堅實的人適應燃脂性練習。 如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調和同教練一起的韻律會讓mm在人不知；鬼不覺中消費掉大半脂肪。 而腿部偏重的練習方法特殊適宜下半身臨時靜止狀況的辦公室OL。
秘笈：垂直踏步
必殺技之二：有氧搏擊操
看似有些蠻橫的有氧搏擊， 實踐上則是減肥的好方法。 對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著後果， 一節完全的搏擊操會消費少量的熱量。 其中對腰腹的錘煉強度最為壯大， 當然高節拍也須要多適應。
秘笈：搏擊、踢踏
必殺技之三：動感單車
消費量的動感單車， 偏重下肢的錘煉， 而跟著旋律不停的騎行， 有氧靜止非常平均。 關於強度、節拍、時光和韻律的掌握特殊重要， 而這些都能使燃脂更加法則。 適宜肥肉較多的mm。
秘笈：音樂節拍、舞動強度
C 陀螺型
重要特性：四肢較為平均， 肥肉重要集中在腹部與臀部；
必殺技之一：低溫瑜伽
揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族， 用地板的溫度來進步新陳代謝的速率， 參加各種體位元的瑜伽招式中， 更能到達外熱內靜的健身功能。 通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。
秘笈：低溫、瑜伽體位
必殺技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處 多多 。而幽美的姿勢讓mm們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。
秘笈：步調變換、擺動
必殺技之三：肚皮舞
印巴風情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因而有了福音。不管是臨時坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實屬不錯。
通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。秘笈：低溫、瑜伽體位
必殺技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處 多多 。而幽美的姿勢讓mm們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。
秘笈：步調變換、擺動
必殺技之三：肚皮舞
印巴風情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因而有了福音。不管是臨時坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實屬不錯。
