最近， 有不少朋友都感覺， 隨著天氣轉涼， 自己在夏季減去的贅肉又重現出現了， 所以， 也就有了天冷容易導致肥胖的說法。 究竟， 天冷容易導致肥胖的說法靠譜嗎?接下來， 我們就為你介紹一些減肥常識， 讓你瞭解一些減肥瘦身知識。
■冬天比夏天容易瘦的原因
曾經成功減重20公斤的日本營養師伊達友美在雜誌上， 寫下了以下評論：
人類需要一直將自己的體溫保持在36度左右。 因此， 如果室外很寒冷， 就會採取一些舉動讓體溫上升， 也就是提升基礎代謝率。 像是夏天這種溫暖的季節， 不需要特別做什麼， 體溫就會維持一定溫度， 因此身體不需要消耗卡路里來補充熱量。
也就是說， 冬天容易瘦的理由是因為有“身體保持體溫的機制”的存在。
■每逢過年容易變胖的理由
即使這樣說， 還是覺得“每年過年明明都有變胖， 你說的都是騙人的啦”的女孩們快點看過來!過年容易變胖的主因，
請回想看看。 年末跟年初就是尾牙跟新年會的高峰期， 直到深夜了還在吃吃喝喝。 然後到了休假， 冷到完全不想踏出家門。 縮在暖呼呼的房間裡， 完全不運動…
需要先說明的是， 在冬天身體會因為寒冷而提升代謝率。 一直待在很暖的房間裡的話， 根本沒有提升代謝的機會。
代謝率無法提升， 也沒有進行運動的話， 過年期間吃的東西就全部堆積在身體裡了。
■冬天想減重的五個祕訣
現在就來告訴你， 能夠充分利用冬天特性的五個減肥法吧。
(1) 快走
既然寒冷能夠促進代謝， 就利用這個機會外出走走吧。 快走是最省錢而且可以隨時開始的運動。
有人說每次“一定要走一小時以上”， 不過其實只要步伐大一點， 三十分鐘左右也OK。 無法持續的人， 可以善用智慧型手機 的APP或者計步器來製造誘因喔。
(2) 如果覺得吃太多， 隔天就要自我控制
Model們常說的， 就是在大吃一頓後節制的秘訣。 如果連續暴飲暴食， 不僅會造成身體的負擔，
就算尾牙一場接著一場， 也不會每餐都是吃尾牙對吧。 忍耐一下， 早餐跟中餐節制一點， 點心更不用說了。 當然， 在尾牙上不要吃得過量是最重要的。
(3) 在很冷的房間裡做瑜珈
瑜珈不僅會促進代謝， 更能有效抑制“想吃”的欲望，
如果不開暖氣， 室內溫度會很低， 因此更能夠感受到冬天的減肥奇效吧。 就算沒有買瑜珈的書， 也可以在YouTube或者APP上以免費的方式學習如何做瑜珈哦。
(4) 特別注意飲料
平常沒有想太多就喝了， 甚至是為了健康著想而喝的飲料， 意外地會造成肥胖哦。
還有， “所有造成失調的元兇!最無法解決”迴圈不良”問題的飲料清單”中， 也有介紹能夠提升代謝率的飲料。 文中有提到該避開或者該喝的酒類， 一定要看一下哦!
減少喝垃圾飲料的習慣， 換成能夠提升代謝率的飲料吧!
(5) 在寒冷的房間中吃火鍋
火鍋不僅能夠放入很多食材，更能一次攝取大量蔬菜。利用冬天容易減重的優勢，在沒有開暖氣的房間裡吃火鍋的話，一定能夠促進代謝提升哦。
在吃火鍋的同時，身體會變得非常溫暖。跟能夠自在相處的友人溫馨聚餐時，選擇在家裡開火鍋趴也是很不錯的呢。只是，如果不是大家都抱著減肥的心情的話，不開暖氣這件事可能會引來抗議聲浪……
所以說，天冷容易導致肥胖的說法，是不靠譜的。掌握正確的減肥方法，這樣才能得到美容護膚、減肥成功的作用。在天冷的時候，人之所以會出現肥胖的問題，這與你天冷，食欲大開有著直接的關係，我們要管住自己的嘴才行。
(5) 在寒冷的房間中吃火鍋
火鍋不僅能夠放入很多食材，更能一次攝取大量蔬菜。利用冬天容易減重的優勢，在沒有開暖氣的房間裡吃火鍋的話，一定能夠促進代謝提升哦。
在吃火鍋的同時，身體會變得非常溫暖。跟能夠自在相處的友人溫馨聚餐時，選擇在家裡開火鍋趴也是很不錯的呢。只是，如果不是大家都抱著減肥的心情的話，不開暖氣這件事可能會引來抗議聲浪……
所以說，天冷容易導致肥胖的說法，是不靠譜的。掌握正確的減肥方法，這樣才能得到美容護膚、減肥成功的作用。在天冷的時候，人之所以會出現肥胖的問題，這與你天冷，食欲大開有著直接的關係，我們要管住自己的嘴才行。
