在寒冷的冬天， 被窩可是他們形影不離的好朋友。 特別是在沒有工作、沒有學習任務、沒有聚會的日子妹紙們， 是不是恨不得一天24小時都能在暖和的被窩裡渡過呢？孰不知， 你正和被窩你儂我儂， 誰都離不開誰的時候， 脂肪君悄然來襲哦！
解決方案：被窩減肥操
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”， 尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人， 霧天最好不出門，
最佳室內減肥運動推薦
1、 邊看電視邊搖呼啦圈：轉呼啦圈不但可以讓你輕鬆變身纖腰美人， 還可以幫你塑造完美俏臀。
2、跳韻律操：韻律操可以針對身體的某一部位進行鍛煉， 還可以塑造身體曲線， 動作簡單又不會受到場地的限制， 在家就可以進行。
3、爬樓梯：能走樓梯就不要乘電梯。 爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量， 更可以鍛煉心肺的功能。
4、跳繩：從小就玩的跳繩運動， 你一定很熟悉。 在減肥的同時， 還能回想起童年的趣事。
冬天寒冷的時候我們總喜歡圍在一起吃火鍋， 一是熱鬧二是暖和。 不過要是總吃火鍋， 是會造成肥胖的。 然而為啥說火鍋會發胖呢？專家這樣說的哦！吃火鍋時蔬菜並不多， 各種肉片、肉丸卻少不了， 並帶著油油的肥肉。 有這些在， 熱量能不多嗎？據統計， 每人每次吃火鍋時所進食的肉製品，是平時一餐飯的5倍。其次，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。
解決方案：以素食為主
1、多放豆腐、清水，少放高熱量的食材和調料
吃火鍋的時候不會不吃豆腐吧，不會總吃辣鍋吧，喜歡吃火鍋那就不妨多吃點豆腐，多加幾次水吧。這樣的話能夠保證低卡路里，雞皮、肥豬肉等不要食用。同時芝麻油1大匙含有30~40kcal的熱量，建議用食醋代替這類調料。
2、這2種蔬菜要多吃
芹菜：可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
冬瓜：很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。
到了冬天，天氣寒冷，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因，使人睡眠充足，汗液減少。另外，因為寒冷，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
解決方案：科學進補
首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。
其次，冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
裹的嚴嚴實實的冬天，肉肉們都可以被衣服遮掩，也不用露胳膊露腿的，不少奮戰在夏季減肥大戰中的朋友們開始開起了“小差”：今年減肥的成果還不錯，忙碌辛苦堅持了一個夏天，冬天到了，是該歇息歇息的時候了，等過了今年，我明年再減肥吧。殊不知，這一時的鬆懈，會讓不少人夏季的努力功虧一簣。
解決方案：飲食+運動都不能鬆懈
減肥無捷徑，需持之以恆
減肥是一個緩慢改變的過程，需要持之以恆。因為很難堅持就放棄，結果只會反彈，或者是複胖得更厲害。尤其是那些夏季嚴格節食減肥的朋友，一旦恢復飲食，加之秋季氣溫降低，必胖無疑。
秋季減肥養生宜少吃辛辣多喝粥
秋天飲食要少食蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
這個5個冬季最容易致胖的原因，你都有中槍了嗎？如果你不小心真的中槍了話，那麼只要小編給的解決方案來執行的話就可以了哦！ 每人每次吃火鍋時所進食的肉製品，是平時一餐飯的5倍。其次，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料的超高熱量都不可小覷。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。
解決方案：以素食為主
1、多放豆腐、清水，少放高熱量的食材和調料
吃火鍋的時候不會不吃豆腐吧，不會總吃辣鍋吧，喜歡吃火鍋那就不妨多吃點豆腐，多加幾次水吧。這樣的話能夠保證低卡路里，雞皮、肥豬肉等不要食用。同時芝麻油1大匙含有30~40kcal的熱量，建議用食醋代替這類調料。
2、這2種蔬菜要多吃
芹菜：可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
冬瓜：很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著。
到了冬天，天氣寒冷，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候原因，使人睡眠充足，汗液減少。另外，因為寒冷，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，人也就漸漸發胖起來，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。
解決方案：科學進補
首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。
其次，冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
裹的嚴嚴實實的冬天，肉肉們都可以被衣服遮掩，也不用露胳膊露腿的，不少奮戰在夏季減肥大戰中的朋友們開始開起了“小差”：今年減肥的成果還不錯，忙碌辛苦堅持了一個夏天，冬天到了，是該歇息歇息的時候了，等過了今年，我明年再減肥吧。殊不知，這一時的鬆懈，會讓不少人夏季的努力功虧一簣。
解決方案：飲食+運動都不能鬆懈
減肥無捷徑，需持之以恆
減肥是一個緩慢改變的過程，需要持之以恆。因為很難堅持就放棄，結果只會反彈，或者是複胖得更厲害。尤其是那些夏季嚴格節食減肥的朋友，一旦恢復飲食，加之秋季氣溫降低，必胖無疑。
秋季減肥養生宜少吃辛辣多喝粥
秋天飲食要少食蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
這個5個冬季最容易致胖的原因，你都有中槍了嗎？如果你不小心真的中槍了話，那麼只要小編給的解決方案來執行的話就可以了哦！
