導讀：早上起床，
就要為你的防曬工作寫好計畫：早上七點，
要是防曬的第一站，
你應該做些什麼？到了中午時分，
防曬又有什麼不一樣的重點？晚上也需要防曬嗎？現在，
早上7點整：
起床後， 防曬充電第一站
喜愛夜生活的MM， 常常是鬧鐘響了又響才無可奈何地翻身起床， 急急洗漱完畢， 匆匆跑步出門。 其實呀，
1.喝一杯番茄汁
可別小看這一杯番茄汁喲， 它能起的作用可不小。 營養分析表明， 番茄含97%的水分， 堪與西瓜媲美， 每500克番茄中， 含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B2， 是護膚佳品。 而且， 番茄的另一個重大貢獻在於， 多吃番茄可起防曬作用。 德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明， 如果每個人每天食用40克番茄醬， 被太陽曬傷的風險將減少40%。
2.塗抹防曬霜
想想你今天到底是去幹什麼？上班，
郊遊，
親近大海，
還是去運動。
想清楚喔，
這一點很重要，
因為它決定著你今天用什麼類型，
SPF值多高的防曬品。
OK，
看透防曬指數，
自己對號入座吧。
一般類型皮膚的人，
SPF值以8-12為宜； 對光敏感的人，
SPF值以12-20為宜；只在上下班的路上接觸陽光的上班族，
SPF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，
防曬品的SPF值要在30以上。
如果要去游泳，
最好選用防水的防曬護膚品。
此外，
膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，
防止斑點的產生。
皮膚偏深者，
平日可採用SPF15的防曬品。
不過， 記住， 防曬霜一定要在出門前半小時抹。 如果今天是去上班的， 而且你是朝九晚五族， 你家離上班地點又僅有20分鐘的路程， 你不妨8點40分塗抹防曬霜。 但到辦公室後， 切記要清洗掉， 以免堵塞毛孔。
