1、早上餓肚子， 晚上吃很多
中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。 同樣的道理， 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。
2、只吃自己想吃的東西
沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。 如果自己喜歡吃的東西都很健康營養的話可能還例外，
3、喜歡又鹹又辣的重口味食物
我的死穴！！！太清淡的東西我吃不太下去， 人生追求的不就是豐富的調味料嗎？
4、喜歡吃霜淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以“燃燒”。 咖啡因對身體的影響和糖一樣，
5、常大吃
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席， 朋友請客， 席間吃得不是十二分的飽， 好像就對不起自己。 殊不知， 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內， 吃得越多， 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
6、吃東西狼吞虎嚥
要知道， 有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 而是大腦向你發出信號， 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。 也就是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，
7、睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食， 這不僅是為了預防肥胖， 更是為了保護腸胃。 但是如果你實在饑餓難耐， 可以吃一些低卡的水果， 但量同樣不能過大。
8、常常自己一個人吃飯
大概是因為沒人share，
9、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。
在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水！
其實， 減肥並不在於你吃多少， 而在於你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣， 你完全不必痛苦地節食， 或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
10、 睡得太少或者太多
根絕Wake Forest研究者的報告， 那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍， 而那些睡眠超過8個銷售的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。 平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。
11、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析， 如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象， 這是因為一直坐著或站著憋三急， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。 想要自己排毒順暢， 先尊重身體的排毒系統吧！
12、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做， 比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間， 雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量， 但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。 長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞， 還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
13、期望過高過快
經過幾周的投入後，可能你會感到心情沮喪——覺得體重仍沒有一點起色。期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。健康的減重速度是每週不超過3斤。但是，很多人的目標都超出這一限制，接下來，因為他們不現實的過高目標，他們便會感覺到失敗，進而放棄努力。
還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。13、期望過高過快
經過幾周的投入後，可能你會感到心情沮喪——覺得體重仍沒有一點起色。期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。健康的減重速度是每週不超過3斤。但是，很多人的目標都超出這一限制，接下來，因為他們不現實的過高目標，他們便會感覺到失敗，進而放棄努力。
