腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。 因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方， 一旦腰粗肚子大， 其他地方大概也不會瘦到哪裡去。
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙， （又稱為可體松）， 促進身體將多餘的血糖合成為脂肪， 並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍， 讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30， 食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後， 體內的生長荷爾蒙就會開始減少， 肌肉流失， 使新陳代謝能力變差。 因此只要連續幾天吃的比較多， 很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒 造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。 平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉， 加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物， 會阻礙經絡氣血運行， 降低新陳代謝能力， 所以體脂肪高， 腹部脂肪比例也高， 整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現， 抽煙的人不論男女， 都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食， 就像直接在身體裡堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險， 研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋捲、爆漿麵包等容易被你忽略計算的小點心， 幾乎都是“高升糖指數食物”， 吃了以後會讓血糖急速上升， 促進胰島素大量分泌， 也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。 其中， 寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣， 影響脾胃運作， 妨礙全身的代謝迴圈， 使人看起來浮腫肥胖， 而且多會胖在下腹， 跟大腿、臀部上。 吃冰冷的食物， 也會讓腹部突出， 在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置
根據調查， 臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。 步入中年的女性常會困惑“為什麼體重明明沒有增加， 肚子卻變大很多？”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。 年輕時， 脂肪容易長在臀部跟大腿上， 但進入更年期後， 體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多， 造成脂肪分佈的位置改變， 逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，
