肥胖有很多種情況。 觀察表明， 大多數都是由於不良或者不合理的家庭和工作等生活習慣導致的。 如果我們能合理控制或改正這些不良習慣， 相信會在一定時間段內見到瘦身的效果。
發胖習慣一：激素
控制饑餓感。 科學家研究指出， 人體中存在一種瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物， 而且吃得很多， 因此最後成為超級大胖子。
發胖習慣二：睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。 也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。 睡前2-3小時應該不再進食， 這不僅是為了預防肥胖，
發胖習慣三：不充足的睡眠
肥胖可能性最大。 每天睡眠在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。 研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的水準也要高。
發胖習慣四：做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量， 吃到幾分飽已經合適， 她拿捏得很好。 就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞， 如果你是不忍心剩飯菜的類型， 在點餐之前就要考慮好自己的食量， 不要點過量的餐食。 因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了， 只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發出的飽腹資訊。 因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了， 如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫， 那麼發胖的下一個絕對是你。
發胖習慣五：坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做， 比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，
