盤點夏季致胖的幾大因素 看看你中槍了嗎

明明是夏季， 為什麼還變胖了呢？明明流很多汗， 為什麼還是長肉了？你有過這樣的疑問嗎？事實上， 夏季藏著很多長胖的因素呢， 趕緊來看看吧！

1.空調導致的血流不暢

在地鐵和辦公室裡空調溫度都開得很低吧。 冷空氣會讓肌膚變冷， 血液流通不暢， 所以不管怎麼節食都會變胖。 因此也許有些麻煩， 我們還是要推薦你最好帶件羊毛開衫。 另外， 多吃辣椒和生薑， 讓身體變暖和也是很好的辦法。

2.西瓜葡萄是陷阱

你有沒有想著“吃水果不用擔心長胖”而吃下大量的西瓜和葡萄呢？事實上， 西瓜和葡萄的糖分含量在水果中遙遙領先， 吃太多的話很容易就長胖了。 因此， 最好有節制地吃這些水果。

3.慢性的運動不足

人們在夏天總是極力避免外出。 走路和運動的時間減少， 代謝減緩， 自然就胖了。 這裡要推薦的運動是游泳， 在室內游泳池游泳不會感到熱，

非常適合夏天。 按“遊10分鐘， 走5分鐘， 再遊10分鐘”這樣的步驟， 就不會給身體帶來負擔。

4.含鉀蔬菜攝入不足

體內積蓄了水分是浮腫的原因， 也會導致體重增加。 容易浮腫的人大概都是因為含鉀蔬菜攝入不足。 鉀能將多餘的水分排出身體， 黃瓜和茄子、西葫蘆等蔬菜富含鉀元素，

又很清爽， 是適合夏季多吃的蔬菜。

5.大喝清涼飲料

汽水果汁等清涼飲料其實就是白糖水。 喝少量的話對恢復疲勞有效果 ， 喝太多就會成為肥胖的原因。 在此要推薦薄荷茶， 既能給身體降溫， 又對治療便秘有好處， 可謂是最適合夏季喝的飲料。
6、水果當主食

很多辦公室一族出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

7、邊看電視邊長肉

美國疾病控制中心的醫生指出：“想避免吃太多， 最好方法就是把電視關掉， 不要邊吃邊看， 特別是有孩子的家庭。 ”而看電視的時候， 總會令人產生不必要的食欲， 不知不覺就會吃下不少junkfood。
8、冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節， 你瘋狂， 我瘋狂， 我們都為它瘋狂。 小時候你有沒有對著冰淇淋車虎視眈眈？現在， 想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。 如果你實在控制不住對冰淇淋的渴望，

那就選擇低卡路里的， 或者控制自己一周只能吃1次吧。
9、睡得太晚
夏天的日子總是感覺很長， 而夜宵是夜貓子們的最愛。 放棄那些高熱量的曲奇或者薯片吧， 把你的冰箱填滿新鮮水果和無脂優酪乳才是上策。
10、室外餐廳的誘惑
在一家餐廳的外面吹著微風享受著燭光在夏天裡是一件有趣而又浪漫的事情， 但是如果你在外用餐的次數越多， 證明你攝取的熱量就越多。 為了控制好熱量， 建議你每週外出享受一次就好， 剩下的時間最好自己動手製作屬於自己的健康飲食。