生活中匪夷所思的致胖因素

夏季， 你想擁有窈窕的身材嗎？那麼， 好好管理好你的情緒吧。 否則， 你身上的肉也會一如這夏季的情緒， 起伏不定呢！何出此言？因為情緒會影響肥胖程度。

何出此言？因為情緒會影響肥胖程度， 比如生氣——這對愛苗條的女性來說可是大忌， 身體的皮質醇（一種壓力激素）分泌就會增加， 它會引起肥胖 。 而且， 也有研究發現， 你越生氣， 越經常生氣， 你就越容易發胖， 而且肥肉最容易長在腰圍上！
所以， 面對“著火點”極低的夏季情緒， 你還是得悠著點。 生氣之前不妨先思索一下， “此氣到底該不該生”， 很多小事自然就可以化解；而且站在別人的角度考慮一下， 或許能看到問題另一面。 當然， 最終還是要找一種適合自己的疏解方法， 不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西， 儘快將排解情緒。 即便生氣， 也要限定一個時間， 比如不超過3分鐘。
當然， 你還可以有更多調節情緒的方式：
1、覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同， 剛開始不易覺察， 通常身旁的親朋好友較易注意到， 可以參考他們的提醒。
2、想法決定情緒
找到怒氣源頭， 檢視你的怒氣， 是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後， 就會開始漸漸消散， 不會存在太久， 但如果你胡思亂想， 老是覺得對方針對你、跟你作對， 就可能糾纏在無止境的怒氣中。

3、寫“生氣日記”
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒， 如自卑、失落、挫折、恐懼等， 通常多做幾次練習， 就能掌握到怒氣根源。 這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。
4、說給“懂”的人聽
選擇比較懂得照顧人情緒的朋友， 或專業心理諮商人員， 把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽， 清除埋藏心底的情緒地雷， 才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒， 不會動不動就生氣。
5、吃不會生氣的好食物
除了學習正能量減壓， 讓理性的大腦皮質更活躍， 也要注重飲食， 比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食， 多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物， 可以讓身體多點承受壓力的條件， 重視睡眠充足， 儲備更多快樂能量。
6、放鬆， 放鬆
下一次被人氣到了， 先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛， 輕輕地用拇指按著太陽穴， 慢慢地按摩， 把不愉快的事情扔到一邊去吧。