避開日常6大因素 讓你有效瘦身成功

遍嘗各種減肥方法的你， 始終是個胖子， 你的減肥血淚史都可以出書了， 有沒有？為什麼別人都瘦下來了， 就你沒有？事實是， 你用錯了方法！那些看似不起眼的小動作才是阻礙你的減肥大業的元兇！下面小編就來為大家揭秘導致減肥之路不順利的原因吧！ 能不走路就不走路
就算只有幾級臺階， 你也要搭電梯。 機場的步行電梯你從來都不會放過。 把車停在靠近商場前門的位置， 越近越好。 起初， 這種代步的便捷工具看似對你的日常生活沒有多大影響， 事實是， 它們的影響大著呢。 走樓梯的話， 平均每層可以消耗15卡路里。 如果你每天都走樓梯上下班、進出商場、在家走動的話， 那麼你每天就能多消耗至少225卡路里。 去逛街時， 多走幾步路去商場門口也能多消耗30卡路里。 在機場不走步行電梯的話， 還能多消耗100卡路里！只要有機會， 就多動動你的身體， 別總是坐電梯或坐車， 你的身體是用來讓你動的。
可樂你最愛
不含熱量就不會長胖， 對不對？大多數愛喝健怡可樂的人都有這種誤區。 可悲的真相是， 有研究表明， 攝入人工增甜劑也會增肥。 《關愛糖尿病》雜誌上的一項研究顯示， 每天喝可樂的人比起那些不喝的人來說， 引發與新陳代謝相關的疾病的概率要大36%， 而引發II型糖尿病的概率則會高出67個百分點。 另外， 經常食用人工增甜劑也說明， 你的味蕾還是一直與你愛吃的甜食相伴。 因此， 你就陷入了這樣的怪圈， 健怡可樂你喝得越多， 你就越離不開甜食。
宅男宅女不出門
品味美食的色香味是人生一大享受。 但如果你和大多數人一樣， 吃飯的時候就窩在電腦電視前， 或縮在報紙堆裡的話， 那麼你就享受不到食物給你帶來的樂趣了。 聽起來是不是有點像你？那麼你可能就因此攝入了更多的熱量。 《臨床營養學》2010年的一項研究發現， 假設一個人在吃飯時出現了外力的刺激， 這頓飯他就會吃得更多， 而且在接下去的一天裡都會攝入更多的熱量。 所以， 和家人朋友一起分享美食吧， 可以減肥哦！ 朋友們都不看好你
明知道你要減肥， 要健康飲食， 你的那些損友們還一個勁地誘惑你說“吃一口(高糖、高脂、高熱量的食物)又不會死”， 有沒有？想要成功減肥並保持減肥成果， 支持是很重要的。 如果你身邊有一個這樣的損友， 你的一切努力都會泡湯。 你真正需要的是一個無論順境逆境都會支援你的夥伴， 會鼓勵你堅持到底， 會在你瘦下來的時候讚美你。 《諮詢與臨床心理學》2005年的研究發現， 那些擁有志同道合的減肥者是最成功的， 因為他們有一樣的健康目標。
平日節食， 週末大餐
很多人都有同樣的抱怨， “我幾乎什麼都不吃， 為什麼還是瘦不下來？”基本說來， 減肥就是跟數字打交道。 你吃得比需要攝入得少， 你就能瘦下來。 但問題是， 吃得太少也會妨礙你的減肥大業。 當我們一天三餐正常飲食時， 體內的能量是無限的。 但如果能量攝入變得很少時， 身體就自動切換到了饑餓模式， 減緩新陳代謝。 身體會非常高效地分配僅剩的能量， 直到獲得更多的能量補給。 因此， 熱量消耗就會減慢， 而體重也不會再下降。 如果在一周辛苦節食之後， 你想要在週末給你的胃放個假、吃頓大餐， 那麼你就別想減肥了， 等待你的只能是增肥了。 本來已經變慢的新陳代謝碰上饕餮盛宴會是什麼結果？你自己算吧。
睡眠不足5小時
睡眠對於大腦、皮膚和體重都是大有好處的。 大量研究證實， 睡眠不足會改變體內與饑餓感和飽腹感相關的消化激素的分泌。 也就是說， 睡眠不足會降低身體對食物需求的控制力， 增加對糖分、脂肪和碳水化合物的需求。 保證每晚8小時的睡眠， 你就會擁有健康的肌膚， 充沛的活力， 和理想的體重！
上面這些原因會阻礙你的減肥大計， 想要成功減肥， 先來看看你是否存在這些原因， 避開這些因素， 讓你成功瘦下來。