3個原因致水腫 水腫型肥胖照做必瘦

水腫型肥胖是當下很典型的肥胖症狀之一， 但是， 當你知道了終日減肥卻無法瘦下去的原因是來自于身體水腫時， 你是否真正瞭解造成你水腫的原因呢？下面， 我們就為你詳細解析造成水腫型肥胖的三大原因， 讓你可以治標又治本， 排除水腫快速變成瘦美人。 一、血液迴圈不暢造成的水腫
血液迴圈不暢， 體內多餘的廢水、毒素就不能及時地排出去， 水分滯留在微血管內， 甚至回滲到皮膚中， 便產生了膨脹浮腫的現象。 這類水腫易發生在習慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液迴圈代謝差的人身上。
二、日常飲食品種單一， 重口、重油
日常飲食不當所造成的水腫， 屬於營養失調性水腫。 飲食中鹽分、油脂的攝入過多， 會影響身體內水分、毒素的排泄， 從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結構， 又使食物攝取營養不均衡， 導致人體缺少某些利於代謝的礦物質和微量元素， 加重水腫現象。
三、荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫， 尤其是當女性內分泌失調， 荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。 比如胰島素， 腎上腺皮質酮， 以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。 此外， 濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發生率。 一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水準， 阻礙水分的排出。 水腫型肥胖應該怎麼減？
水腫型肥胖的飲食減肥原則
水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。
鹽分在體內殘留太多會影響水分的排泄， 從而讓脂肪囤積， 水腫現象越來越嚴重。 所以平時飲食上要減少食鹽的攝入量， 防止大量鈉鹽殘留在體內無法代謝。
平時注意應該多吃澱粉， 蛋白質類食物及蔬菜。
儘量少喝水或飲料， 因為水腫型肥胖的主要原因就是體內的水分無法正常排泄， 多喝水只會加重腎臟的負擔， 增加水腫的適度。
水腫型肥胖的運動減肥原則
比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動， 可以調節身體機能， 改良體質， 從而消除水腫。 最好做到出汗， 因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。
水腫型的多數都會腿部比較粗， 在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。 但是注意了， 光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直， 用力擺動雙手， 步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖， 意思就是腳跟先著地， 再是腳掌腳尖， 頸部和頭部腰放鬆， 每日至少保持這個姿勢20分鐘。