當心隱性肥胖殺手 讓你不知不覺長肉

明明吃的很少， 卻長了幾斤肉， 明明很努力的運動了， 還是瘦不下來。 難道我真的是天生的易胖體質嗎？別擔心， 也許一些隱形的殺手正是你肥胖的原因哦！一起跟小編來看看吧! 超市買的果醬
在超市貨架上的蘋果醬、草莓醬等， 往往含有大量糖和明膠。 事實上， 某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。 為了增加粘稠度， 果醬中含量第二高的則是玉米澱粉。 而一個中等大小的蘋果才含有65卡， 3克纖維和13克糖， 而且是天然果糖， 並非添加的甜味劑。 所以你可以用水果、蜂蜜和少許檸檬自製果醬， 不要食用超市購買的果醬啦!
蔓越莓果汁
就像檸檬汁和酸橙汁一樣， 純蔓越莓汁也極其的酸， 直接喝是難以下嚥的， 所以市面上或者餐館裡出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑， 一杯250毫升的蔓越莓果汁裡的糖分含量比一罐碳酸飲料還高!
其他選擇?找找蔓越莓濃縮果汁， 一般以非常小罐的包裝在果汁貨架上有售。 這種更純淨， 沒有添加物， 通常非常的酸， 倒入一些到白開水和蘇打水中， 增加風味， 還有很多來自蔓越莓的益處。
即食麥片
諷刺的是， 我們總是把麥片和健康聯繫在一起， 認為是減肥期間最好的零食選擇。 但是， 大部分超市里售賣的即食麥片裡含有燕麥片、蜂蜜、香米甚至是葡萄乾， 沒有什麼真的營養價值， 除此之外它們還含糖、脂肪和熱量(有的一杯熱量高達400卡)， 而且維生素和礦物質含量非常低。 另外， 麥片是一種很難消化的食物， 容易引起腹脹、胃脹氣、排氣等問題。 為什麼不選擇纖維豐富的穀物或者一小把杏仁來代替呢? 全麥食品
全麥食品之所以那麼流行， 是因為保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素， 因此營養價值更高一些。 很多人以為在購買三明治的時候選擇麥片麵包是對身體有益的選擇， 但是事實上大部分品牌並非使用全麥， 而是用精製麵粉摻入少許全麥麵粉製成。 想知道你選擇的是不是真的“全”麥麵包?那最好的方法就是閱讀標籤， 如果成分表上排名第一的是精製麵粉而不是“全麥”或“全穀物”麵粉， 那麼它本質上只是個顏色比較深的白麵包而已。 也並不能讓你獲得更多的營養。
總結：
減少飲食量多吃飽腹感強的食物是能從根本上減肥的好方法。 節食會改變因暴食引起的肥胖體質， 但會給人體帶來不好的影響。 因此在飲食方面應儘量攝取卡路里低飽腹感強的食物。
要想實現短期減肥的效果則可以選擇活動量少的前天晚飯不吃， 早飯與中飯吃好選擇低卡路里的筍、豆腐和魔芋等。 這些卡路里低又有強飽腹感的食物是想減肥的人最優先選擇。