肥胖原因5問答 教你瘦成閃電

減肥減肥越減越肥， 該運動也運動了， 該節食也節食， 但是為什就是瘦不下來呢？針對姑娘的憂傷， 小編決定幫你們解決掉這個疑惑！具體原因有幾種呢， 克服以下幾點， 2015你也會瘦成一道閃電。

減不下來體重的TOP 5：“運動和節食都有堅持， 但還是瘦不下來”
答疑：有此疑問的小夥伴， 不知道是否正確把握了運動和節食的“度”。 過度的節食會導致營養狀態不好， 因而對身心都會造成一定程度的負擔；在此基礎之上大量運動， 熱量消耗效率就會下降， 而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破， 如此， 減肥效果也就不明顯啦！
支招：運動的時間非常重要。 強烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ， 在稍稍空腹的狀態下運動。 大量出汗運動之後， 能明顯感覺到胃口變小了， 這樣肯定比猛吃過後再運動效果好很多！
另外， 運動後馬上補充營養， 加速新陳代謝。 最後能在健身後30分～1小時以內， 適量攝取一些含有糖和蛋白質食物。
減不下來體重的TOP 4：“請告訴我， 減肥中可以安心吃得小零食是？”
答疑：現在市面上的零食口味越來越多， 實在是忍不住想要買一些來打發閒暇時光。 但我們還是要苦口婆心地說， 零食確實是減肥的一號大敵。 特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們， 為了更健康， 更有意志力， 就儘量不要再吃小零嘴了。 趁此機會跟不好的飲食習慣斷絕關係！
支招：搜索減肥可以吃的零食， 不外乎“低糖”， “無糖”， “低脂肪”、“低熱量”這些關鍵字。 不過既然是零食， 就還是會有一定地負面影響。 所以還是把量控制在原有基礎的一半至三分之一吧。 當然， 我們可以吃一些更健康美麗的東西， 比如乾果、堅果類；優酪乳， 魷魚， 海帶等營養價值高的食物。

減不下來體重的TOP 3：“甩肉不反彈的方法是什麼？”
答疑：相那我們為何那麼容易就反彈呢？原因大概可以分為兩種。 第一就是在減肥期間， 自我壓抑過多。 瘦身後， 身心上為了消除壓力， 本能地會增強食欲， 因此飯量也就增加了。 第二則是成功後運動量就減少了。
支招：如果你是第一種情況， 那麼就要適當的調整一下飯量了。 畢竟成功得來不易， 咱們絕對不能敗在每天的多吃幾口上。 那麼如果你屬於第二種情況， 就需要繼續堅持自己喜愛或者感興趣的運動方式。 瑜伽， 登山， 跑步等等， 選一個能夠讓自己開心的， 放輕鬆的運動吧！
減不下來體重的TOP 2：“好不容易努力減肥， 卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”
答疑：當我們正在努力減肥的時候， 面對外界的盛情邀約， 自然像是遇到了極大的誘惑。 特別是像年末， 朋友們如此熱情， 也實在是無法拒絕。 但是我覺得如果你的選擇不出錯的話， 倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時機！因為在外就餐的時候， 無論是味道還是卡路里都會比平時高一些， 所以為了控制主食類熱量的過量攝取， 我們就可以儘量少碰這類食物， 多點一些蔬菜， 魚， 肉等蛋白質， 反正多吃也不太會胖啦！
支招：我們可以固定用餐的順序來達到熱量最小化的目的。 可以參考湯、蔬菜、肉類、蛋白質食材這樣的順序， 同時， 少吃或者儘量不碰米飯和麵條類食物。 如果你是在小酒館和家庭餐館中， 那麼就多多選擇一些家常菜， 反正少吃肉， 多吃菜， 肯定不會錯！

減不下來體重的TOP 1：“怎麼才能戒掉暴飲暴食的壞習慣”
答疑：怎麼才能阻止自己暴飲暴食？一直是減肥疑問榜單上遙遙領先的疑問。 這個壓倒性的煩惱， 最主要的原因， 還是歸結於瘦身者營養狀態不好。 也就是說， 減肥期間勉強的飲食限制， 會導致本來身體必要的營養素不足。 而此時， 打算保護人體的本能強食欲就會隨之爆發。 不過你不得不承認， 這個問題多爆發在一些“吃一頓， 餓一頓”的小夥伴身上。 飲食的不規律， 很容易導致食欲混亂。
支招：遵守基本的吃飯規則， 就是解除暴飲暴食最簡單的方法。 吃飯前先喝湯；一定要吃主食， 但是不要吃太多；睡覺5小時前吃完晚餐。
以上， 就是今天整理出的減肥疑問TOP5。 其實想要瘦下來和保持住美好的方法都是很單純的， 切記不要有太大的壓力。 壓力大了食欲也就大了。 避免壓力， 快樂的成功吧！