大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等， 原料都是絕對清爽的健康食品， 但是很多流行的花卷中都摻進了過多的乳酪和各種醬料。 料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維， 絕對上火。 當然， 在吃壽司的同時少不了醬油， 醬油中過多的鹽， 也有水腫的隱患哦。
TIPS：每月一次光顧日本餐館， 大不了不吃天婦羅呀， 如果難以割捨我最愛的壽司的話。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維， 果汁絕對是一個很好的選擇。 但你有沒有發現， 即便是鮮榨果汁， 為了保證口感， 都會加入過多的糖。 除非自己動手， 否則很難保證和果汁不發胖。
TIPS：我們辦公室有果汁機， 感謝老闆的細心體貼。 每天帶水果， 懶得吃就自己榨汁， 還便宜。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼， 熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。 堂而皇之地讓食物更加秀色可餐， 也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。 如果是麵食沙拉， 熱量很可能超過一份傳統意面。
TIPS：把沙拉醬改成優酪乳， 這樣就不怕啦。
豆腐本身是沒有問題的， 白豆腐絕對沒有問題。 在平白無故地添加了鹽、醬油、糖， 甚至是蛋黃、蟹黃以後， 本質就完全改變了。 更不用說那些煎、炸的豆腐， 簡直是健康飲食的災難。
TIPS：看來臭豆腐是吃不得的， 還好平時也吃得不多。 不怕不怕哈！
5、乾果、蜜餞
女孩們最喜愛的辦公室零食， 卻很可能是肥胖的隱形助手。 乾果由於經過脫水和秘制， 熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。 如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量， 葡萄乾的熱量將會達到460卡， 悲催！
TIPS：看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧！水果也是不錯的選擇哦！
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，
TIPS：看來只能選擇純燕麥的早餐了， 不過添加幹水果的應該可以吧？要不早餐也要遭難了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得， 但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡， 甚至更多。 似乎也在無形中補充了鈣質， 但獲得的脂肪量也很可觀。
TIPS：咖啡加糖其實沒什麼的， 少放點；要不就只喝純的黑咖啡， 純純的。
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿， 但是認真算算， 一個烤制的卷餅的熱量超過300卡， 並不會低於同體積的三明治。 卷起的脆皮面積絕對大於兩片土司， 真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIPS：西餐的熱量就是高， 不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜， 為了保證口感， 這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。 一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
TIPS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純淨水、純淨水才是硬道理。
10、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS：如果你餓了，吃這個，確實一點兒用都沒有。
以上這些食品雖然美味好吃，但為了減肥大計，MM們還是忍一忍吧，控制住食欲，偶爾吃上一點，切忌貪吃！ 一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
TIPS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純淨水、純淨水才是硬道理。
10、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS：如果你餓了，吃這個，確實一點兒用都沒有。
以上這些食品雖然美味好吃，但為了減肥大計，MM們還是忍一忍吧，控制住食欲，偶爾吃上一點，切忌貪吃！
