揭秘30+女性致胖元兇 對症減肥才更有效

很久以前就聽一位減肥的大姐說， 女人三十歲以後就會變胖。 現在仔細看看身邊的人， 三十歲還保持良好身材的還真是不多。 所以， 二十歲的女人看長相， 三十歲的女人看身材， 此話是有幾分道理的。 可是， 為什麼人到三十會發胖？下面就來為大家揭秘其中原因。 1、生理方面
人在30-35歲之間， 各個器官的機能開始下降， 如心臟的機能、呼吸系統的機能， 而且相應器官的代謝也自然下降， 熱量消耗也會隨之減少， 由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。 在三十至八十歲之間， 人將會失去其肌肉品質的40%。 我們不僅會失去肌肉纖維， 餘下的肌肉也變的更加衰弱。 骨骼的變化情況也是如此：骨骼的強度和品質在三十多歲的早期會一直呈增長趨勢， 但其後每十年男性會損失他們骨骼品質的1%。
2、運動方面
人到中年， 由於心理和現實的原因， 腦力、體力勞動減少， 熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少， 使額外的熱量轉化成脂肪。
均衡節制飲食是美體的關鍵。
一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%， 午飯30%， 晚飯20%， 晚飯後絕不能進食， 每餐八分飽既可， 以清淡為主， 多吃蔬菜和魚類， 節食但不能損害健康， 營養要全面， 不然面黃肌瘦， 難顯女性風采。 每日蛋、牛奶、水果不能少， 粗糧代替主食更見效。 每日多喝開水， 不要喝飲料， 飲料裡只有熱量和化學成分， 對身體有害無益。 胃排空， 可以吃一二片全麥餅乾， 零食和甜品只能在飯後淺嘗轍止， 平時堅決不吃。 生活小細節能起大作用。
飯後不能立即座下， 要保持直立， 以免胃部下垂， 半個小時後再外出散步， 消耗熱量。 平時走路堅持挺胸收腹， 座時也儘量收腹， 平時能走樓梯時不乘電梯， 能走時不座車， 能站時不座下， 能座時不躺著， 雖然麻煩， 但長此以往， 能消除腹部脂肪， 並形成健美的體態和挺拔的身姿。
適量運動是瘦身的小秘決。
每個星期跳二至三次有氧操或健身舞， 能保持身材， 但切記要均衡飲食， 不然會發胖。 過量運動則起反作用， 會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛， 加速胃液分泌有饑餓感， 導致體重增加， 可謂得不償失。 閑瑕時逛街有好處， 能消耗熱量， 休閒時去登山或騎單車郊遊既減肥也有益身心健康。 還有一招， 跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛生， 一舉兩得。
每天多在意一點， 美麗就會多駐一時！不想發胖， 就要保持良好的飲食運動習慣， 堅持下來， 對身體有益還不會發胖。