冬天顯然不是運動的最佳時期， 不僅僅是因為身體對於寒冷的切實感知， 厚重的衣物也會讓你喪失對運動的興趣。
冬天適宜滋補， 當然， 舌頭對於高熱量的食物也會產生濃厚的感情， 收支>消耗， 想保持好身材也就變得可望而不可及了。
衣物偏于寬鬆肥大
很多人在冬天傾向于相對寬鬆肥大的衣服， 這樣雖然能讓身體活動的比較自如， 但卻很容易被自己蒙蔽。
在大碼衣物的遮擋下很難發現身材微妙的變化， 所以即使體重數字已經偏離理想值， 不借助體重秤的話你也很難發現。
各種聚會頻繁接至
年會、尾牙等各種聚會都會在年初變得密集，
但不要忘了， 聚會中大量的高脂食物以及酒精中所含有的巨大熱量會在短時間內就讓脂肪開始肆虐於腰腹和腿部。
旅行勞頓
這個季節顯然是旅行的好時候， 趁著年假還沒有過期， 很多人選擇或近或遠到自己嚮往已久的旅行目的地放鬆身心， 可問題也正是在這個時候出現。
旅途的勞頓在很大程度上影響身體的代謝水準， 加之可能出現的水土不服和對特色美食的抵抗力喪失， 即使是短短幾天的出遊， 歸來之後電子秤上已然飆升的數字也會毫不掩飾的告訴你一個事實：確實胖了。
“我會胖的原因是心裡裝了太多事不好瘦”。 的確， 歲末年初正是各種工作開啟密集攻勢的時候， 所以壓力造成的負面情緒也會在這個時期變得非常明顯。
在 負面情緒的影響下， 血液中的含糖量會急劇下降， 植物神經功能受到影響， 而這又會導致心情壓抑， 形成惡性循環， 所以身體在這個時候為了提升血糖水準就會應激 性的對食物產生莫名的強烈欲望，
禦寒熱量匱乏
冬季身體需要更多的熱量來抵禦寒冷的環境， 所以人對於高熱量的食物也會產生更大的興趣。
但同時， 受低溫乾燥環境的影響， 身體分解脂肪的能力本身的非常低， 各種不利因素的疊加會讓你在冬天不知不覺的就胖起來。
肌體交感神經系統反應遲鈍
冬天容易發胖的原因還有一個是跟身體機能密切相關的， 那就是神經系統無法正常工作。
在低溫的影響下， 交感神經系統的反應會變得很遲鈍， 而身體分解脂肪以及消耗多餘熱量的能力又跟神經系統機能有著密不可分的關係，
1.要注意保暖
雖然冬季做運動減肥的同時可以讓身體獲得熱量， 但在此還是要提醒大家， 冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛煉前一定要記得熱身，如果不做熱身運動就開始鍛煉，很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運動，通過慢跑等練習，使身體發熱至微微出汗，再投入到減肥運動中。
2.以有氧運動為主
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體專案可以根據年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高衝擊有氧運動，以消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊的有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的專案。
3、在寒冷的屋子裡面吃火鍋
在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜，這樣是非常有利於減肥的，在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋，既可以聯絡感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。
另外，如果壓力頗大，不妨嘗試芳香療法，用具有舒緩鬆弛效果的植物精油如甜橙精油、佛手柑精油香薰房間，比起暴飲暴食，這樣的減壓方式顯然有效也聰明得多。
冬季難瘦身，可能是上面這些原因讓脂肪肆意妄為，所以想要冬季保持好身材，日常生活就要注意避開這些因素，讓冬季減肥更容易些。 冬天減肥一定要注意保暖。進行鍛煉前一定要記得熱身，如果不做熱身運動就開始鍛煉，很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外，一定要充分做好熱身運動，通過慢跑等練習，使身體發熱至微微出汗，再投入到減肥運動中。
2.以有氧運動為主
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以宜選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體專案可以根據年齡來選擇：年輕人可以安排跑步等高衝擊有氧運動，以消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊的有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的專案。
3、在寒冷的屋子裡面吃火鍋
在吃火鍋的時候會放入很多蔬菜，這樣是非常有利於減肥的，在沒有暖氣的屋子裡面吃火鍋可以有效提高身體的代謝速度。大家在組織忘年會的時候不妨嘗試一下在自己家裡吃些火鍋，既可以聯絡感情又可以減肥，可以說是一舉兩得。
另外，如果壓力頗大，不妨嘗試芳香療法，用具有舒緩鬆弛效果的植物精油如甜橙精油、佛手柑精油香薰房間，比起暴飲暴食，這樣的減壓方式顯然有效也聰明得多。
冬季難瘦身，可能是上面這些原因讓脂肪肆意妄為，所以想要冬季保持好身材，日常生活就要注意避開這些因素，讓冬季減肥更容易些。
