肚腩難減的11大理由 你都知道嗎？

腹部脂肪怎麼減？怎樣才能瘦腹減腰呢？想要減腰首先要瞭解肚腩形成的原因， 找到原因才能對症減肥哦！一起跟小編來詳細瞭解吧！ 1.肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。 與運動相比， 避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒， 從而減少“內臟脂肪”的積累更為重要。
2.第二個理由是“你正在變老”。 雖然我們不願意承認， 但正視自己的年齡變化更有利於精神健康。
3.第三條理由是“你的運動方式可能存在問題”。 提到減肚子， 有人會認為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運動就夠了， 無需加以肌肉運動練習。 但是實際上兩者是相輔相成的。 許多經常運動的女性都擔心肌肉練習會讓身體肌肉過於凹凸， 但實際上選擇適當的重量進行舉重或杠鈴練習等肌肉運動， 是不會產生像男性一樣明顯的肌肉的。
4.肚腩難減的11大理由之四是因為過多地攝入了加工食品。 白麵包、餅乾、冷飲以及糖等加工食品很容易引發身體炎症。 若我們吃飯以穀物為主， 而儘量少吃這類食物， 將對減肚腩很有幫助。 另外水果， 蔬菜， 堅果等食物具有抗炎機能， 會使人產生有飽腹感， 自然肚子就變小了。
5.11大理由之五是你攝入了錯誤的脂肪。 我們常說， 要儘量攝入不飽和脂肪， 避免飽和脂肪。 ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪， 可以提高身體的抵抗性。
6.肚腩難減的11大理由之六是你目前的運動量還不夠。 7.而不正確的運動習慣則是“肚腩難減的11大理由”之七。
8.第八條是由於你當前承受的壓力造成的。 壓力被稱為“萬病之根源”。 壓力會使你再怎麼加強運動也無法減掉肚腩。
9.第九條是睡眠不足。 有30%的美國人每天睡6個小時以上。 如果你不夠這個標準， 你的肚腩就有增加的危險了。
10.肚腩難減的11大理由之十是你的“蘋果型體型”。 這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。 但科學證明這種體型也不是沒有減肥的可能。
11.肚腩難減的11大理由最後一條是你可能患有疾病。 若睾酮數值異常偏高， 那你可能很難控制體重。 科學專家建議， 帶有“蘋果體型”的超重者最好還是尋求專家指導。 並且還有患糖尿病的可能性。
瞭解肚腩難減的原因， 針對性的瘦腰減腹， 才能瘦出平坦小腹。