1.你不吃早餐
根據NWCR的研究， 78%成功減肥並且保持下去的人每天都規律地吃早餐。 健康人士中只有4%從不吃早飯。 所以辦法就是：每天早晨給自己做一份健康早餐。 可以選擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全穀物食品。
2.你沒有經常給自己稱體重
75%保持健康體重的人每週至少給自己稱重一次。 如果你正在為減掉腰部贅肉努力， 那就買一個秤， 每週稱幾次體重。 這有助於你堅持自己的健康目標， 而且能夠看到可以衡量的進步。
3.你看電視的時間太多了
你長胖的最大原因之一就是， 看電視的時間太多了。 NWCR追蹤的減肥成功人士當中， 62%的人每週看電視的時間不到10小時。 離開沙發， 做點運動吧。
4.你缺乏鍛煉說到鍛煉， 90%的健康人士平均每天鍛煉1小時。 覺得自己沒有時間鍛煉？這些小貼士會改變你的想法。
5.你的飲食不夠健康
這一點應該很明顯。 大多數人長胖的最大原因都在於吃。 良好的健康習慣從健康飲食開始。 多吃一些完整、自然、未經加工的食物， 比如：水果和蔬菜、堅果和瓜子、來自食草動物的瘦肉和蛋、來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全穀物。
以上五個因素會讓你長胖， 想要減肥瘦出來， 就從根源上避免吧！
