雞尾酒含有非常高的卡路里， 而那些每天出去飲酒的人們， 往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里， 如果你能讓自己在30天內都禁止飲酒， 你會看到很大的改善， 如果無法克制自己， 那麼每週只有1個晚上喝酒也能夠讓你的運動效果更好。
2吃“減肥”食物
往往你吃過這種所謂“減肥”食物會， 只會更加增加饑餓感。 比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐後， 饑餓感會越來越旺盛， 而當你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時， 之前減掉的卡路里就全部回來了。
3只吃健康食物
減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。 如果這些作為飲食的一部分是非常棒的， 但最怕吃的太多。 就是只吃這些健康食物。 食物線豐富的話， 能夠增強你的新陳代謝。
4不吃飯不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的， 因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。 之後當你暴飲暴食時， 就會把多餘的食物轉化成脂肪。 最好的方法是每餐少吃， 而每天多吃幾餐， 永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
5計算卡路里
有一項研究發現， 計算卡路里會讓女性更加嚮往卡路里。 另外， 壓力會讓皮質醇飆升， 激素加速了食欲， 增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。 停止計算卡路里， 也許你會更容易減掉它們。
6回避脂肪
其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略， 因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間， 也不會引起早衰。 橄欖、牛油果和堅果可以抑制食欲激素。 還可以促進新陳代謝， 並且抗氧化。
7情緒化進食
我們經常會隨著情緒進食， 比如慶祝， 比如分享。 其實這種進食往往會造成多餐和食物的消化不暢。 這種模式很難改變， 但你可以試著在情緒上來時， 控制進食的量。
