經常聽到有人在抱怨說自己“喝水都能長肉”， 是天生的易胖體質， 沒辦法減肥。 專家說其實這都是不良習慣惹得禍， 讓你在不經意間就把自己養胖了。 快來看看這些讓你胖個不停的惡習有哪些?你中招了幾個?
1.喜歡又鹹又辣的重口味食物
又鹹又辣的食物對於胃來說是一種很大的負擔， 不但會影響你的消化系統， 導致消化緩慢而造成厚重的脂肪， 還會對身體的其他功能造成破壞。
2.常常自己一個人吃飯
大概是因為沒人陪伴和分享， 為了不想浪費食物就把飯吃光光吧～或是沒人阻止就瘋狂大吃之類的～試著叫上好朋友一起用餐吧， 實在不行就學著一個人享瘦吃飯， 把握自己進食的分量和速度。
3. 睡得太少或者太多
根絕研究者的報告， 那些睡眠時間少於5個小時的節食者發胖的概率是平均的2.5倍， 而那些睡眠超過8個銷售的人發胖概率僅僅略少於睡眠少者。
4.吃東西狼吞虎嚥
大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。 也就是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後， 你才會感覺到這一點。
5.只吃自己想吃的東西
沒顧到飲食均衡也是很容易發胖。
6.喜歡吃霜淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以“燃燒”。
7.睡前總忍不住吃點東西
也許並不是吃很多夜宵， 或許只是一個小蛋糕， 一塊小餅乾， 一個小堅果， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。
8.飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。
9.強憋三急成習慣
如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象。
10.坐下來就不動了
長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞， 還會讓身體局部出現水腫， 是最容易引發肥胖的細節。
11.期望過高過快
期望過高過快是一個非常普遍的壞習慣。 健康的減重速度是每週不超過3斤。
12.常大吃
現在最流行的是每天進餐5-6次， 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多， 可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣， 減肥對你來說就會相當輕鬆。
13.早上餓肚子， 晚上吃很多
好像還蠻多人減肥都會白天餓肚子， 然後餓到晚上受不了就大吃， 結果是越減越肥。
