什麼？夏季發胖比變瘦的人多3倍？

你是夏天食欲也不會減退的好胃口一族嗎？一般認為夏天容易食欲不振、適合減肥， 但根據日本一項研究顯示， 在夏天發胖的人比變瘦的人多出了3倍！這是為什麼呢？跟著小編一起來看看吧！ 夏天容易發胖的原因有以下3項：
1.夏天時基礎代謝量降低
人類是恒溫動物， 必須消耗能量維持正常體溫， 冬天時為了維持體溫會消耗大量能量， 但夏天的氣溫和體溫接近， 因此不用耗費太多能量維持體溫， 因此夏天比其他季節不需熱量， 基礎代謝量也較低。
2.炎熱天氣使得活動量減少
為了躲避炎熱的太陽， 到了夏天許多人會以交通工具取代走路， 也會避免外出和運動， 因此活動量漸漸的減少。 福田千晶表示， 即便每天只有減少一點點運動量， 累積起來卻會成為日漸發胖的原因。
3.吃清涼冰品攝取過多熱量
除了從事戶外工作的人， 現代人幾乎都待在冷氣房中， 很少會因暑氣而食欲不振。 反而夏天可能因喝過多飲料、啤酒， 吃霜淇淋、剉冰導致發胖。 再加上白天長， 三餐容易變得不規律， 這些習慣都會使身體攝取過多熱量。 那麼該如何預防夏天發胖呢？
1.活動肩胛骨附近肌肉及走路
肩胛骨周圍具有可促進脂肪燃燒的褐色脂肪細胞， 藉由走路、簡單體操、拉筋活動肩胛骨周圍能刺激並活化褐色脂肪細胞， 有助於燃燒脂肪。 走路時要記得大力揮動手臂， 才能活動到肩胛骨一帶， 達到燃脂的目的。
2.吃具有燃脂效果的食品
最新的研究發現， 綠茶含有的兒茶素能活化褐色脂肪細胞。 另外， 辣椒、大蒜、薑、泡菜也有此功效， 吃這些食物可以讓你在夏季也不發胖。
3.保持充足的睡眠
睡覺是人體燃燒脂肪最多的時候。 進入睡眠後， 人體會分泌幫助身體代謝的荷爾蒙〈成長激素、皮質醇、瘦蛋白〉能幫助燃燒脂肪， 降低食欲。 若睡眠時間減少， 脂肪就難以燃燒， 食欲也會增加。
記住以上3點原則， 你也可以輕鬆享瘦夏天。