靠近生理期前， 有一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛。 這個物質的作用是為調整成適合受孕的環境， 將營養與水分滯留在體內。 這就是生理期前為何水腫的原因。
5個要點讓你成為生理期前也不水腫的體質
1.將基礎代謝提高
生理期前， 身體容易變得虛寒、血液迴圈不佳。 因為代謝也下降， 更變得容易水腫。 重要的是讓身體保持溫暖， 多注意促進血液迴圈、提升代謝。 記得小心別讓身體受涼，
2.多多補充水分
雖然這時期容易水腫， 但不喝水反而有反效果。 身體水分不足夠便會便秘、皮膚變差， 因代謝下降而易胖。 多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲， 確實補充水分是最重要的。 含糖飲料會加重水腫的情形， 建議大家多喝水或茶。
腿部， 因肌肉的收縮使得血液在身體中迴圈， 所以也被稱做身體的第二顆心臟。 由於用到腿部的肌肉， 血液流通變好， 促進代謝掉多餘的水分。 生理期前比起手扶梯更應該多走樓梯， 還有在睡前多做深蹲或柔軟體操的話很不錯的幫助。
4.避免鹽分多和甜食等
含鹽量多的食物、甜食、酒類這些最好避免。 鹽分和糖分多的食物吃太多會使水分停留在體內。 另外， 喝酒的話為使酒精排出， 利尿作用就開始運作。 此刻同時身體會讓水分留住， 以防止血液中水分不足， 造成容易水腫。 特別是生理期前受到黃體酮的影響食慾會特別好， 所以一定要小心別暴食。
5.生理期前該多攝取的食物
另外，
以上介紹的是有關生理期前消除水腫的習慣。 每個月生理期前都在為這個憂鬱的人要多多注意喔!
