不花錢減肥法 實用高效不反彈

導語：如今各種減肥公司層出不窮， 雖然減肥效果確實不錯， 但費用也著實驚人。 減肥已經從一項辛苦的差事變成了既辛苦又費錢的事， 而更氣人的是， 很多時候花了大量金錢減肥， 不是一直見不到效果就是瘦身成功之後又反彈。 小編教你不花錢的減肥法， 不僅實用高效而且絕不反彈哦。

方法一：手腦一起動
運動很多時候只是一種肢體運動， 科學家研究表明， 單純從事體力勞動的人群肥胖幾率比大部分腦力工作者還要高。 這是因為體力消耗之後人體會通過增大胃口和加快吸收熱量來進行補充， 然而腦力勞動者雖然不怎麼運動， 但腦細胞的新陳代謝速率加快後， 這部分能量的耗用量比體力勞動還要大。
因此腦力勞動實際上比體力勞動更燃脂耗能， 如果你是經常從事體力勞動的肥胖者， 可以換一個方式讓自己學習充電增強腦部運動；如果你平時運動量很少， 都只是不停地腦部運動， 同樣可以多找點時間讓身體活動。 交換運動能讓減肥更有效， 而且對身體健康也很有好處。

方法二：避免偷懶情緒
生活中處處都有消耗能量的地方， 比如久坐的辦公室白領們上廁所、打水和接電話的空檔， 完全可以運動一下手腳促進一下血液迴圈。 午餐時間可以走遠一點吃飯， 來回一趟也能起到幫助消化和燃脂的作用。 而上下班走樓梯、等公交、步行都是很好的消耗能量的運動方式， 只要你克制住自己的偷懶情緒， 耗能決不是問題。
而另一方面， 很多女生喜歡把愛吃的東西都放在自己觸手可及的地方， 方便自己可以隨時拿到吃的。 這種做法無疑會讓肥胖加劇， 一方面在運動上要克制偷懶情緒， 而另一方面完全可以利用這種情緒。 既然你很懶， 那就把吃的東西都放得遠遠的， 懶得去拿自然就不會吃， 這樣熱量就自然而然變少了。

方法三：用價格壓制熱量
如今物價飛漲， 好吃的美食自然都不便宜， 這剛好可以用來當做減肥的空隙。 想吃甜食了就找到價格比較高的巧克力、蛋糕和霜淇淋， 一小盒就能當幾天的開支， 相信沒有人會捨得大吃特吃。 如果想吃葷菜同樣找到高檔的飯店， 用價格來控制熱量非常見效， 不僅幫你省錢而且還能瘦身。
小編不建議MM們為了控熱什麼都不吃， 就算是高熱高脂的食物， 偶爾吃一點也還是很有必要的。 因為長期壓抑的食欲很可能會突然爆發， 這樣暴飲暴食反而更容易發胖。 適量吃一些既能緩解這種壓抑的飲食欲望， 還能補充身體需要的脂肪和熱量。 但是同樣選擇價格高小包裝為最佳， 因為吃多了肯定會發胖哦。