減肥食材分色系 選對種類更利瘦身

導語：食物本身的顏色是根據其含有的營養物質決定的， 這也就有了五行食物五種色， 分別對應人體的不同經絡和器官的說法。 根據顏色來劃分食物的種類不僅是一種簡單的分類方法， 用此法來選擇不同食物種類對應不同的肥胖體質， 減肥效果比普通的飲食減肥要好很多倍。

綠色食物：食欲旺盛、內熱體質
綠色在顏色系中屬於治癒系， 清爽健康的綠色不僅能讓人心情愉悅還有抑制食欲的功效。 大多數肥胖患者都是因為無法控制食欲， 吃得太多或是吃得不健康導致的。 專家研究調查， 綠色系的食物中大多富含膳食纖維、礦物質和排毒清熱物質， 對食欲旺盛以及體內濕熱嚴重的肥胖患者最為適用。
小編建議經常食用的綠色蔬菜有西蘭花、苦瓜、西芹、青瓜、青菜；水果中的檸檬、青蘋果、青提、青李子等等。 這些食物能清熱解毒、促進體內排毒迴圈而且對食欲有很好的控制作用。 可以在正餐前半小時食用少許綠色蔬果， 達到減少食欲的作用。

黑色食物：調理腎經、加強代謝
黑色食物在中醫中能入腎經， 腎臟是全身代謝運轉的中心， 如果腎氣不足就會引起全身代謝緩慢， 引發局部肥胖和水腫。 黑色食物大多富含纖維質、礦物質和微量元素， 是所有色系中營養物質最豐富的一種。 對於體質虛弱引發的虛胖和迴圈不佳最為適用， 冬季應該以養生減肥為主， 黑色食物也充當重要的角色。
所有食物中黑色和褐色的都歸類到黑色食物中， 其中包括真菌類：蘑菇、木耳；大部分的堅果：核桃、杏仁、瓜子、黑芝麻等。 這些食物中真菌類的脂肪含量低， 建議可以加入減肥餐中增加營養促進代謝， 而堅果類油脂較高， 可以放在早餐中搭配食用， 能起到補充營養加速新陳代謝的功效。

白色食物：清熱解毒、健康燃脂
白色入肺經， 對於體內燥熱、容易引發咽喉炎症和排毒功能不佳的肥胖患者最適用。 白色食物在各類別食物中都有分佈， 從主食、配菜到水果、零食都能見到它的身影。 比如白豆腐、銀耳、冬瓜、山藥、蓮藕、白蘿蔔、梨子等， 白色食物富含豐富的礦物質和氨基酸， 能清內熱促排毒， 是健康燃脂的最佳選擇。
內熱肥胖的女生到了冬天更容易因為氣候乾燥引發一系列亞健康問題， 因此小編建議可以經常喝銀耳湯， 在餐前半小時喝一碗不僅能減少食欲還能清腸排毒。 冬瓜湯也可以經常飲用， 能起到去水腫的功效， 而山藥、蓮藕這些富含澱粉蛋白的食物， 在吃之前應該用水浸泡再加熱食用， 可以減少澱粉攝入。