有人認為， 在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。 美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家陶德說：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。 不管你在什麼地方跑步， 這種壓力是相同的。 ”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。
游泳--最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量， 使肌肉形態勻稱， 甚至能減輕壓力。 但專家說， 除非每天都游泳好幾個小時， 否則它並不能幫你減去多少體重。 水中的浮力有支撐身體的作用， 鍛煉者並不需要付出太大的力量。 而且， 從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的， 很難再堅持原來制訂的減肥飲食計畫。
練習瑜伽有助於緩解後背疼痛， 但並不是對所有類型的疼痛都有效果。 如果後背的疼痛是與肌肉有關係的， 瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。 它還能使核心肌肉群更加強壯， 從而減輕後背的疼痛。
但後背疼痛如果是由於腰椎間盤突出造成的， 瑜伽不會起任何作用， 甚至會讓你感到更加疼痛。 如果你的後背疼痛， 在開始進行鍛煉之前一定要諮詢醫生的意見。
不出汗--就沒燃燒熱量
出汗並不是竭盡全力鍛煉的指標，
感覺好--就不會鍛煉過度
這是人們在健身過程中經常犯的一個錯誤， 鍛煉過度的後果在一段時間後才會顯現出來， 當時是感覺不到的。
在一段時間沒有參加鍛煉後又重新進行鍛煉時， 切忌又急又快地恢復到原來的訓練水準。 即使當時沒有感覺到不舒服， 但仍會造成不可估量的嚴重後果， 甚至使你無法再參加這項運動。
看完這篇文章你是不是恍然大悟， 知道自己為什麼比別人更加努力的減肥卻沒有減成功了原因了呢？現在及時的改正過來還不晚哦！
