熱量旺盛導致了身體肥胖， 而過多的熱量從哪而來， 食物是主要的源泉， 無節制地進食導致肥胖， 然後也可從飲食找出口解決肥胖。 小編總結出減肥食物排行榜， 共15種健康食物， 並且它們也許都是你不知道的減肥食物。 想嘗嘗鮮， 不如從這套減肥食物排行榜中挑選。
1.梨
梨富含調整消化系統的纖維素， 並且梨子中富含的果膠可以讓人產生飽腹感。 每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。 這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用， 同樣也可以做成水果泥來充當飯後甜點。
2.丁香
賓夕法尼亞州大學研究者發現香料(包括丁香)有助於提高身體對高脂食物的反應。 此外， 有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。 炒蔬菜時加入丁香吧， 也可以塞入肉或禽類， 然後燉著吃哦。
3.紅花菜豆
豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。
4.肉桂
成熟階段的肉桂營養最豐富不過了， 是香料首選， 這是理所當然的!肉桂富含鎂， 纖維， 鈣， 及鐵， 是你飲食的完美搭檔。 肉桂還是一種天然厭食劑， 可降低血糖， 調節胰島素， 加速新陳代謝。 那麼嘗試些不同種類的肉桂吧：在錫蘭肉桂中添入水果， 優酪乳或霜淇淋， 還有我們愛的蘋果肉桂法式薄餅甜點哦。
5.葫蘆
我們這裡所說的葫蘆， 包括倭瓜、南瓜等各種顏色、形狀、大小的葫蘆屬植物。 它的做法很多、用途廣泛， 我們可以在很多食譜中用到它。 Meme Inge， 這位營養公司的老闆同時也是一位註冊營養師分析說， “這種蔬菜富含維他命C和微量元素鉀。 並且因為它含水量高， 所以卡路里和碳水化合物含量都很低。
6.生薑
據發表於《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調查， 每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。 更少的肌肉疼痛更多的鍛煉!嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜， 湯， 或冰沙中吧。 在冰箱中存儲有個小竅門， 去皮的生薑會保鮮更久。
7. 肉豆蔻
肉豆蔻中鈉， 膽固醇含量低。 其富含纖維及鎂， 正是分解脂肪和膽固醇的催化劑---而分解脂肪及膽固醇是減肥的重要一步。 只是注意要小量食用， 因為大量食用(丁香)會致毒。 那麼在減肥食譜中撒點肉豆蔻顯然不是個壞主意。
8. 鼠尾草
助消化的功能使得鼠尾草大受歡迎， 快將它加入你的菜譜榜單吧!你可以在兩餐之間嘗試下鼠尾草茶， 能夠幫你消除饑餓。
9. 甜胡椒
甜胡椒吃起來就像是丁香， 肉桂， 肉豆蔻的集合體。 在香甜可口的菜肴中添入它， 有助於減輕消化不良和氣體排放， 有著保健身體， 增添纖維的副功效。
10. 香菜
這種草本植物是一種天然的利尿劑(幫助排出多餘的水分)， 可以促進消化幫助人體排出廢棄物。 這對減肥來說是非常有效的。 我們可以把它作為香料醃制肉類，炒菜出鍋時放些做配菜，既是點綴又噴噴香。
11. 香草
Alysa Bajenaru是註冊營養師兼國際認可個人教練，她說香草有助於自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎?一項研究發現僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。
12. 月桂葉
要健康飲食又減肥，那麼減少鈉的日攝入量極其重要。用月桂葉這樣的藥草可大大增添湯、醬，葷菜等的口味，同時不用多加鹽。下一次你燉湯時，試著加上一兩片月桂葉吧。
13.歐洲蘿蔔
用餐後依然讓你感到饑餓的減肥食品是起不到真正作用的。每半杯煮熟的歐洲蘿蔔含有將近3克的纖維素，這些足夠幫你獲得充分的飽腹感。歐洲蘿蔔是一種含澱粉的蔬菜，所以建議大家可以配麵包，米飯或其他澱粉類食物一起吃。
14. 美洲山核桃
如果你想減肥的話，試著在你的飲食中加入一些山核桃吧。一小把山核桃中就含有維他命E、鈣、鎂、鉀、鋅，纖維素和抗氧化劑等多種元素。同時，因為山核桃中富含有益心臟健康的脂肪，因此多食用一些也不會感覺到腹脹。
15. 瑞士甜菜
這種綠色多葉的超級食物擁有的營養物質同本種屬的甜菜和菠菜是一樣的。瑞士甜菜富含維他命A、維他命K、葉酸等微量元素。一杯(240毫升)煮熟的瑞士甜菜只含有35卡路里、4克纖維素和3克蛋白質。食用瑞士甜菜可以提高人體免疫力，補充鐵元素，同時還有降壓的功效。
低熱量食物是減肥飲食首選，蘋果、香蕉、芹菜等都是我們熟悉的減肥食物，然而今天推薦的這15種食物也許是你並不熟悉的。享受美食無非是嘗盡天下美食，選擇減肥食物也無需只關注那幾種，還有更多低熱量食物等待你的挖掘。
我們可以把它作為香料醃制肉類，炒菜出鍋時放些做配菜，既是點綴又噴噴香。11. 香草
Alysa Bajenaru是註冊營養師兼國際認可個人教練，她說香草有助於自然減少糖攝入量。“在熱咖啡或冷鮮果奶昔中加上把香草吧，不用加糖就很甜了哦。”這不又是一個減肥良方嗎?一項研究發現僅吃上一點點香草就可以降低對巧克力或糖果的渴望。
12. 月桂葉
要健康飲食又減肥，那麼減少鈉的日攝入量極其重要。用月桂葉這樣的藥草可大大增添湯、醬，葷菜等的口味，同時不用多加鹽。下一次你燉湯時，試著加上一兩片月桂葉吧。
13.歐洲蘿蔔
用餐後依然讓你感到饑餓的減肥食品是起不到真正作用的。每半杯煮熟的歐洲蘿蔔含有將近3克的纖維素，這些足夠幫你獲得充分的飽腹感。歐洲蘿蔔是一種含澱粉的蔬菜，所以建議大家可以配麵包，米飯或其他澱粉類食物一起吃。
14. 美洲山核桃
如果你想減肥的話，試著在你的飲食中加入一些山核桃吧。一小把山核桃中就含有維他命E、鈣、鎂、鉀、鋅，纖維素和抗氧化劑等多種元素。同時，因為山核桃中富含有益心臟健康的脂肪，因此多食用一些也不會感覺到腹脹。
15. 瑞士甜菜
這種綠色多葉的超級食物擁有的營養物質同本種屬的甜菜和菠菜是一樣的。瑞士甜菜富含維他命A、維他命K、葉酸等微量元素。一杯(240毫升)煮熟的瑞士甜菜只含有35卡路里、4克纖維素和3克蛋白質。食用瑞士甜菜可以提高人體免疫力，補充鐵元素，同時還有降壓的功效。
低熱量食物是減肥飲食首選，蘋果、香蕉、芹菜等都是我們熟悉的減肥食物，然而今天推薦的這15種食物也許是你並不熟悉的。享受美食無非是嘗盡天下美食，選擇減肥食物也無需只關注那幾種，還有更多低熱量食物等待你的挖掘。
