Rumors！江湖傳言！
“蘋果是絕對的減肥利器， 因為高纖維可以幫助排便， 滋養宣導， 和蘋果喝蘋果水， 都能夠減重瘦身。 ”
Refute！亞洲纖體美容科研中心專家駁斥！
蘋果生熟差很大！
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分， 具有很好的收斂作用， 果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用， 具有抑制和消除細菌毒素的作用， 所以能止瀉；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便鬆軟而通暢， 所以蘋果既可止瀉又能通便。
材料：蘋果1個、小番茄30g、奇異果1個、橘子1個、橄欖油沙拉醬適量
方法：所有材料洗淨後切成小塊裝盤， 適量橄欖油沙拉醬即可食用。
食用方法：代替午餐食用。
亞洲纖體美容科研中心專家解析：蘋果含有不溶于水的膳食纖維， 即果膠， 能夠飽腹和幫助排便， 防止便秘。
DIY推薦蘋果止瀉法：蒸蘋果
材料：蘋果2個
方法：將蘋果洗淨後切成塊，
亞洲纖體美容科研中心專家解析：酸甜可口的蘋果具有收斂的作用， 能夠止瀉， 但腹瀉的時候要注意吃法， 因為吃新鮮蘋果有通便的作用， 而有良好止瀉作用的應是煮熟的蘋果。 腹瀉時， 可每隔幾小時吃個蘋果。 最好將蘋果煮熟， 以軟化纖維素， 緩解腸道蠕動。
Rumors！江湖傳言！
“減肥的時候煮需要注意食物的脂肪含量就是了， 只要吃進口的是低脂的， 就能夠減肥了， 碳水化合物不用管高低。 ”
Refute！亞洲纖體美容科研中心專家駁斥！
低脂or低碳 減肥效果差很大！
碳水化合物讓你“好吃懶做”
研究發現， 碳水化合物（膳食纖維除外）進入人體後， 不管多低都會轉化為血糖， 刺激胰島素分泌， 同時， 會把部分血糖帶給集體細胞， 燃燒提供能量；而多餘的血糖則送到肝臟， 融合成脂肪。 碳水化合物越精細， 血糖波動越大， 營養越缺乏。 血糖波動和營養缺乏， 短期內使你產生饑餓感（“好吃”）；長期內則使機體細胞對胰島素敏感下降，
材料：兔子肉500g、各種蔬果合計200g、適量低脂沙拉醬
製作方法：1.兔子肉去骨切小丁， 先放開水中焯5分鐘，再將兔肉放水中煮熟，撈出晾涼。
2.蔬果洗淨後與兔肉同盤，加入適量沙拉醬即可食用。
食用方法：代替平時菜品即可。
亞洲纖體美容科研中心專家解析：兔肉的脂肪又多為不飽和脂肪酸，且其不僅為低碳水化合物，更為低脂食物，是減肥和保持身材的最佳食材。
肉類因為基本上不含碳水化合物，不會影響血糖（血糖指數為零），因而不會刺激胰島素分泌。堅果雖然含有部分碳水化合物，但對於血糖影響不大，所以血糖指數較低。吃這些食物，能量十足而食欲穩定，容易使人保持苗條。
小編總結：減肥的關鍵不在於直接控制熱量，因為你控制不了，而是通過控制血糖，從而間接控制平時攝入的熱量。
Rumors！江湖傳言！
“其實減肥很簡單，只要不吃主食就好啦。因為主食大多都是含有很多熱量，容易導致肥胖。”
Refute！亞洲纖體美容科研中心專家駁斥！
主食少吃≠不吃！
我們日常的主食主要以麵食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。然而這些能源也同樣容易使人肥胖，於是有人選擇不吃主食。長期如此會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。
☆無米不歡型：
有色米:煮飯時鍵入適量的豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒，進食米飯的量變小，改變米飯的營養結構，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
☆面面俱到型
推薦清新低脂麵食
材料：乾麵50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿蔔50g、調味品適量
製作方法：1,豆腐切塊，胡蘿蔔切丁，所有菜品洗淨後分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開後方面，面熟撈起放適量調味 先放開水中焯5分鐘，再將兔肉放水中煮熟，撈出晾涼。
2.蔬果洗淨後與兔肉同盤，加入適量沙拉醬即可食用。
食用方法：代替平時菜品即可。
亞洲纖體美容科研中心專家解析：兔肉的脂肪又多為不飽和脂肪酸，且其不僅為低碳水化合物，更為低脂食物，是減肥和保持身材的最佳食材。
肉類因為基本上不含碳水化合物，不會影響血糖（血糖指數為零），因而不會刺激胰島素分泌。堅果雖然含有部分碳水化合物，但對於血糖影響不大，所以血糖指數較低。吃這些食物，能量十足而食欲穩定，容易使人保持苗條。
小編總結：減肥的關鍵不在於直接控制熱量，因為你控制不了，而是通過控制血糖，從而間接控制平時攝入的熱量。
Rumors！江湖傳言！
“其實減肥很簡單，只要不吃主食就好啦。因為主食大多都是含有很多熱量，容易導致肥胖。”
Refute！亞洲纖體美容科研中心專家駁斥！
主食少吃≠不吃！
我們日常的主食主要以麵食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。然而這些能源也同樣容易使人肥胖，於是有人選擇不吃主食。長期如此會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。
☆無米不歡型：
有色米:煮飯時鍵入適量的豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒，進食米飯的量變小，改變米飯的營養結構，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
☆面面俱到型
推薦清新低脂麵食
材料：乾麵50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿蔔50g、調味品適量
製作方法：1,豆腐切塊，胡蘿蔔切丁，所有菜品洗淨後分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開後方面，面熟撈起放適量調味
