冬季最優減肥方法 讓你瘦不止一點點

冬季減肥方法你都掌握了多少了呢？在這個寒冷的時節減肥是一件異常艱巨的任務， 不僅有強大的美食敵人團， 還有暖暖的被窩讓你懶得動， 最可怕的是臃腫的衣服讓你放鬆了對脂肪的警惕度。 冬季不減肥， 一整年的都是徒傷悲的節奏！現在， 小編親授冬季減肥方法， 讓這些煩惱通通遠離你哦！

冬季減肥方法の運動篇
做家務減肥
做家務活是個絕好的耗費脂肪的機會， 擦玻璃能夠充分鍛煉你的上半身並且沉塑手臂線條(每半大時耗費132卡路里熱量)， 彎腰清洗浴缸能夠鍛煉你上半身的肌肉(每半大時耗費135卡路里熱量)， 以致連疊衣服的時候也正在燃脂哦(每半大時耗費136卡路里熱量)。
呼啦圈減肥
我們在轉動呼啦圈的時候， 是通過以大腰肌為中心， 帶動背肌與腹肌， 充分運用周圍的深層肌肉。 特別是減肥操專用的呼啦圈， 可以高速地轉動， 給身體帶來的負荷量也較少， 卻能換來不錯的減肥功效。 同時還能提高新陳代謝， 讓體質從易胖改善為易瘦。
跳繩減肥
跳繩在各類減肥運動中一直大受青睞， 因為在跳繩的過程中消耗的卡路里是最多的。 30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 而且現在正值寒冷冬季， 跳繩運動能助你提高免疫力， 抵抗嚴寒。

冬季減肥方法の飲食篇
豆漿減肥法
寒冷的冬季， 喝豆漿減肥在適合不過了， 不僅可以幫助瘦身， 還有排毒養顏等功效！豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮 (Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻 起， 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段， 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
生薑紅茶減肥法
中醫的角度我們已經知道， 紅茶和生薑有暖身作用。 飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能， 提高脂肪的燃燒率。 促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 斷食結束後， 可以持續減肥的效果。
材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡， 等稍溫後放入蜂蜜。
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量一天飲用2至6杯就好。

冬季減肥方法の誤區篇
吃辛辣食物可瘦身
很多人在這種觀點的引導下， 不僅多吃多食辛辣刺激的食物， 而且選用的減肥藥品中， 也富含了很多辛辣的成分， 其實辛辣食物對減肥的效果沒有想像中的那麼大， 不僅如此， 過食辛辣食物還會對胃腸道功能有影響， 增加對胃黏膜的刺激， 容易引起胃出血。 而且， 多吃辛辣的食物還會影響人的皮膚健康， 增加各種皮膚病的發病率， 如皮膚開始變得粗糙， 暗瘡、青春痘的屢次復發， 就是很明顯的例子。
吃脂肪食物就能長胖
這是很多人一直秉持的觀點， 其實在瘦身過程中， 脂肪不總是充當反面的角色的， 食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 一項對青少年脂肪飲食與體重的調查報告也顯示， 很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年， 比適量脂肪飲食者更容易肥胖。 所以， 在你的減肥菜譜裡， 不能沒有脂肪哦， 但是一定要謹記適量。
在這樣一個異常容易長膘的季節， 要是稍加不注意， 就極有可能“一失足成千古恨”哦！所以， 各位馬馬地把以上的冬季減肥方法給掌握了吧！