一般人生完孩子後，都會覺得自己身材變胖了。這對愛美的媽媽來說無疑是一大打擊，產後做減肥瑜伽對恢復身材有重要作用，下面小編就簡單介紹幾個產後瑜伽瘦身方法。
產後減肥瑜伽的好處
1、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、產後新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳後乳☆禁☆房下垂。這是產後減肥瑜伽的好處之一。
3、產後新媽媽練習瑜伽可以緩解和治療產後易產生的頸椎、腰椎疲勞。
4、產後新媽媽練習瑜伽可以培養平靜的情緒，有效的預防產後抑鬱症。
產後瑜伽 幫助新媽媽修復身材
新媽媽至少6星期後再去瘦身
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外☆禁☆陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。
小編建議：新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。
產後瑜伽瘦身方法
一、腹式呼吸：
1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線；
2、呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹；
3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。
二、肩臂：
1、吸氣，雙腳開立，雙臂前平舉，掌心相對；
2、呼氣，左臂彎曲，夾住右臂向左側拉伸，同時頭部向右轉。重複2—4次自然的呼吸；
3、吸氣雙手舉過頭頂，右臂掌心貼住後背呼氣。左手扶住右臂的肘關節，慢慢將右臂拉向左側。重複2—4次自然的呼吸。
4、相反的方向重複一次。
三、腹部：
1、仰臥，雙手置於身體兩側；
2、呼氣，屈右腿，雙手扶膝，保持2—4個自然的呼吸；
3、吸氣，還原。再重複相反的方向。
四、背部：
1、新媽媽首先要雙腿屈膝，跪撐。然後吸氣，右腿向後伸，抬頭，兩眼直視前方；
2、屈右膝，呼氣，慢慢將腿向內收，靠向胸口，兩眼向下看，用鼻尖觸膝蓋；
3、還原，再重複相反的方向。
五、骨盆：
1、雙腿分開，跪立。然後呼氣，上體慢慢後仰，雙手肘關節依次落地，頭頂觸地，後背觸地；
2、雙臂慢慢舉過頭頂，肩胛骨不離開地面。新媽媽們可以在腰部下方放上靠墊；
3、呼氣，雙臂還原，上體慢慢還原。
注意事項：自然分娩的您可以在兩周左右開始這個練習。剖腹產的您最好在8周後開始這個練習。建議每天空腹進行練習。
產後瑜伽瘦身，既簡單又方便，好處多多，新媽媽們學會了嗎？
