不管是山珍海味還是甜點都非常美味的食欲之秋中， 你是否也覺得減肥是一件「苦差事」呢？
的確， 忍耐著不吃好吃的東西， 在減肥的中途，
話說， 你知道這種減肥完美主義， 反而是容易導致複胖的原因嗎？現在就要告訴你， 從美國的全國性報紙USA TODAY的新聞網站中摘取下來的， 心理學家解說關於完美主義與減肥失敗的關係。
美國人非常熱衷於減肥。 對於這種討厭自己體重討厭到不行的人， 心理學家稱做「強迫性障礙的完美主義者」。 這種強迫性障礙的完美主義者， 為了成功會拼盡全力努力， 為了達成目標， 會完全無視自己的感情。 減重時壓力、心情、疲勞都會變得很強烈， 最後就變成狠狠地抨擊自己， 過度失望的情況下就開始暴飲暴食。
如果只是想要瘦 2 ~ 3 公斤， 的確節食可能是比較快速的方法。 但是如果想要有長期的效果，
下面舉出 8 個經過這段過程的秘訣。 不要像溜溜球一樣重複減肥和複胖過程的 8 個方法。
1.尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱，
2.不要鑽牛角尖
「不瘦個0公斤我的人生就完了！」這種想法， 非常容易給自己帶來壓力以及無力感。 壓力和無力感這兩種感覺， 恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。
3.丟掉體重計吧！
停止關注體重計！專注在自己的行為上， 努力檢查並改變自己的習慣， 把體重計給丟掉吧！
4.動起來！
一起來走路吧！如果是以車代步的人， 就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節目， 倒不如起來活動活動！
如果有必要的話， 就把健身器材設在電視前！動起來吧！每天持續動一動
5.不要苛責自己
維持健康或者減肥這種事， 就像是旅行一樣， 時好時壞。 不要因為沒有照著自己的預想發展， 就責怪自己， 這只是讓自己感覺更沒有價值而已。
如果有什麼錯誤的話修正一下就好了。
6.擁有長期目標
大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。 自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態， 自己思考看看吧。
長期的成功， 跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來， 你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
7.尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！
8.試著探索你的內心深處
不管怎麼努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背後可能藏著很深的情感性或心因性的理由。
接受諮詢人員或者輔導員的帶領，探索一下自己的內心深處吧！你覺得如何呢？「對自己很嚴格的瘦身」並不等於「苛責自己」哦！責怪自己、感到疲累以致於大吃大喝的經驗應該是誰都有過。能夠長期維持美麗體型的秘訣，其實應該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦。
7.尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！
8.試著探索你的內心深處
不管怎麼努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背後可能藏著很深的情感性或心因性的理由。
接受諮詢人員或者輔導員的帶領，探索一下自己的內心深處吧！你覺得如何呢？「對自己很嚴格的瘦身」並不等於「苛責自己」哦！責怪自己、感到疲累以致於大吃大喝的經驗應該是誰都有過。能夠長期維持美麗體型的秘訣，其實應該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦。
