1、“1+1”原則
每天早餐吃一個蘋果， 喝一杯牛奶， 來消除一整個晚上的饑餓， 幫助身體排除殘留物， 讓身體精力充沛。
2、多吃綠色蔬菜
補充豐富的水份和纖維素；對於肉類食品和脂肪類食品，
3、養成健康生活習慣
從日常飲食和習慣開始， 一天三餐都必須計算數量和熱量， 可以減少食物的進食， 但是卻不能增加食物的攝取。 要將熱量控制在一定範圍內， 切不可暴飲暴食。
4、餐間不要吃甜品
除了三個主餐， 儘量不要在兩餐之間吃甜品。 增加進食會增加熱量攝入， 而且， 甜品的糖份含量也比其他食物高， 會造成熱量的累積， 從而形成脂肪堆積。
5、早餐要吃得好
早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。 補充一天營養， 充沛精力， 建議早餐在七點左右的時候吃。 在早餐後十點前喝一杯水， 吃一個水果， 增加纖維素攝入， 增加飽腹感， 達到控制食欲和有效減肥的效果。
6、健康飲食很重要
在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水， 早餐照吃。 飯後再泡一杯普洱茶， 當作茶飲來補充水份。 在午餐過後， 也可以多喝普洱茶幫助消化。 在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。 普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲， 它不傷胃，
7、喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝， 排除毒素， 既能快速減肥， 還能有效解決皮膚乾燥問題。 喝足夠的水， 能夠幫助身體的代謝迴圈。 但是， 注意， 不要喝碳酸飲料型的水， 它會讓身體攝入過多的熱量。
8、做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。 初秋的太陽還是非常毒辣， 如果過多的室外運動， 很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。 雖然它能有效減輕體重， 但是， 做適量的室內運動則是更明智的做法。 能夠加快脂肪燃燒， 達到瘦身效果。
