冬季天氣寒冷， 在瘦身期間就要選擇合適的飲食， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥食譜， 在冬季具有滋補與瘦身的雙重功效， 那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧， 幫助大家快速瘦身。
一、紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法；
1.薏米、紅豆清洗乾淨， 放入清水中浸泡半天時間備用；紅棗幹清洗乾淨， 泡發備用；仙鶴草用紗布包好， 備用；
2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中， 放入適量的清水後一塊煮粥食用。
二、涼拌海帶
食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法：
1.海帶清洗乾淨， 放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗乾淨， 瀝幹水分備用；
2.海帶取出後切絲，
然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；
3.鍋中放入適量的食用油，
燒熱後再放入紅椒，
等油熱後迅速離火，
最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
三、玉米胡蘿蔔排骨湯
食材：排骨300克， 胡蘿蔔300克， 玉米2根， 生薑， 精鹽， 味精。
制法：
1.胡蘿蔔去皮後清洗乾淨， 切塊備用；排骨清洗乾淨， 焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨， 切小段後備用；
2.砂鍋中放入適量的清水， 接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑， 煮沸後改用小火煲2小時。 最後放入適量的食鹽、味精調味， 即可出鍋食用， 絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
四、薏仁瘦身湯
食材：牛奶、薏仁
做法：制法：將牛奶倒入到薏仁粉中， 煮開即可。
小編溫馨提示：這些生理期減肥食譜不僅製作方法非常的簡單， 同時其減肥的功效也十分的明顯。 在生理期多吃些這些食物， 不僅可以幫助你輕鬆瘦身， 而且對各種不適症狀還具有很好的緩解作用。
