人人都希望在最短的時間裡達到最好的瘦身效果， 那麼平時我們應該如何瘦身呢?下面就要介紹給大家幾個快速瘦身方法， 看看哪一種適合你， 希望能説明大家早日實現目標。
最快減肥方法：運動篇
對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。
正確做法：
1、戶外有氧運動最有效;
2、每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止;
3、運動的效果最多只有兩天， 必須要持之以恆， 最少兩天也要運動一次。
最快減肥方法：飲食篇
人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
正確做法：
1、一日三餐要規律;
2、睡前三小時內不要吃任何東西是最理想的減肥方法。
最快減肥方法：藥物篇
肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果， 也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。
正確做法：
1、瞭解減肥藥物的副作用;
2、在使用之前根據自己的體質和醫生的囑咐判斷是否適合自己。
飲食、運動加藥物三合一的最快減肥方法， 能夠保證你輕鬆減掉身上的贅肉， 你要做的， 就是嚴格執行。 而且， 聰明如你一定會發現， 這套方法也適合於其它季節減肥， 以後你再不用為怎樣減肥快速有效而煩惱了。
