冬天易瘦的理由
當外界的溫度低於10攝氏度時， 身體為了維持體溫， 會從內臟處取熱。 而為了保持36度的正常體溫， 我們的身體會努力地製造出熱能，
冬天愛動的人瘦得更快
冬天我們代謝會提高， 但是總體上來說我們的運動量是大大減少的。 寒冷的氣溫下， 運動變成一件苦差事， 一直不愛動地呆在室內， 身體無法消耗卡路里， 反而使得熱能留守， 血液不迴圈導致容易發胖。 下面就來介紹如何避免冬季發胖， 緊抓黃金機會快速瘦身的秘訣。
1. 勤動身
勤動身並不是特指勤於運動，
除此以外， 最好是一邊鼓腹一邊不停地深呼吸。 通過呼吸對內臟進行按摩， 溫暖身體的根本， 對提高代謝很有效。 因為日常身體越活動， 代謝越容易提高， 所以好好把握這個減肥最佳的季節， 努力讓自己看見成效吧。
2. 鍛煉出容易提高代謝的體質
鍛煉腿部的大塊肌肉， 能有效實現高代謝和易燃脂的體質。 深蹲、床上“腳踏車”、慢跑……最好是能夠積極地活動下半身。 一天5分鐘也好， 堅持下來你就離易瘦體質越來越近了。
再者， 有條件浸浴的mm們， 入浴使在熱水中坐著， 兩腿像騎自行車一樣左右交替往前蹬， 有很好的排毒和溫熱身體的作用， 對提高代謝很有幫助。
3. 活化褐色脂肪細胞是脂肪燃燒的關鍵
要想高效提高代謝， 最好是積極地活動有褐色脂肪細胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上圍上毛巾或者圍巾， 到室外散步是很有效果的。 這時， 微彎手肘， 手臂大幅度往後擺動， 有效刺激肩胛骨周圍的褐色脂細胞。
而且， 兩臂抬高到肩部的高度， 再兩邊上下交替重複， 可以放鬆僵硬的肩周， 同時讓肩胛骨和背部得到鍛煉。
通過鍛煉， 將刺激交感神經， 提高代謝， 之後的6個小時， 仍能保持脂肪易於燃燒的狀態， 所以建議是在中午前進行有效的鍛煉， 保證脂肪燃燒的高效。
4.降低卡路里攝取的關鍵是溫熱內臟
想要抑制卡路里的攝取， 胡亂地節食不僅很難做到， 還對卡路里的抑制無效。 必要的是， 不再讓內臟受寒！
內臟受寒， 不僅使全身的血液迴圈停滯， 降低代謝， 還會使我們食欲暴增。 這樣一來， 血液迴圈停滯， 營養和氧無法運輸到身體的每一個角落， 怎麼吃都無法滿足營養到達不了的身體， 慢慢地就越吃越多， 形成一個惡性循環。
雖說要抑制暴飲暴食， 降低卡路里的攝取， 溫熱內臟很有必要， 但睡覺的時候使用電熱毯卻是錯誤的。
因為冬天氣溫越來越低， 重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會使我們失去自身產熱這樣的能力。
要想溫熱內臟，最好是睡前進行小腿操。小腿被稱為第二個心臟，活化小腿能讓老廢物流動，促進血液迴圈。做法是仰臥，兩腿往上伸直，再用腳後跟來敲打臀部，非常簡單。
重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會使我們失去自身產熱這樣的能力。要想溫熱內臟，最好是睡前進行小腿操。小腿被稱為第二個心臟，活化小腿能讓老廢物流動，促進血液迴圈。做法是仰臥，兩腿往上伸直，再用腳後跟來敲打臀部，非常簡單。
