首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

耶誕節減肥禮 DIY低卡瘦身節日餐

一年一度耶誕節又到了。 耶誕節送什麼禮物好呢?耶誕節雖然說是西方的節目, 但是街道上節日氣氛可是非常的濃厚哦, 大小商店都擺設有耶誕節禮物和小食品的, 十分的討喜。 但是作為一個資深胖子, 不論是垂涎這個廠家加工過的高熱高脂食物還是預備要買了送人都會是一件很有罪惡感的事情。 但是胖子也是要過耶誕節的啊!小編教大家製作6道有意思的聖誕減肥餐, 可以送人也可以自己吃, 讓你歡樂過節同時也不耽誤瘦身大計哦!

一、聖誕小餅乾
食材明細:低粉100克、黃油55克、鮮奶15克、糖粉40克、鹽1克、香草精2克、泡打粉2克、糖粉少許、抹茶粉少許、彩塘和銀珠少許。
製作步驟:
1. 第一步:製作餅乾 將材料稱量好, 黃油室溫軟化。 泡打粉加入低粉過篩備用。
2. 軟化好的黃油倒入糖粉、香草精、鹽, 打發至膨脹發白。
3. 篩入低粉(加泡打粉), 加入牛奶, 混合成麵團,
不要過度揉捏。
4. 擀成面片放入冰箱冷藏室鬆弛20分鐘。
5. 拿出來後再擀成厚薄均勻的薄片。
6. 用各種和耶誕節有關的餅乾模具壓出輪廓。
7. 多餘的面揭開, 再次團在一起擀成面片, 壓出圖案即可。
8. 放入預熱好的烤箱中, 170℃, 中層上下火, 約13-15分鐘, 斷電後燜5分鐘再取出晾涼即可。
9. 第二步:裝飾餅乾 1.準備好糖粉、抹茶粉、裝飾糖果。
10. 將聖誕樹餅乾取出, 篩上抹茶粉。 再曬上一層糖粉。
11. 房子餅乾篩上糖粉即可。
12. 薑餅人和雪人撒上糖粉。
13. 用彩色糖果裝飾即可。

二、雙豆雪之靈
食材明細:土豆1個、草莓5個、紅豆沙適量、麵包糠適量、蔥葉幾根、白糖1/2湯勺、黃油少許
製作步驟:
1:土豆去皮, 切成薄片, 入鍋蒸至熟透。 (大概8分鐘, 具體視厚薄而定)
2:把紅豆沙分成小等份, 備用。
3:蒸好的土豆移至碗中, 趁熱加入1/2湯勺的白糖。
4:用湯勺按壓成細膩的土豆泥。 為了讓土豆你的口感更佳, 加入少許黃油拌勻。 再加入適量糕粉。 (量以土豆泥不粘手為宜)
5:把土豆泥和成土豆團。 取一小塊土豆泥搓圓, 然後稍稍按扁。 加入一團事先準備好的紅豆沙,
收口, 再次搓成圓形。 再取一塊比剛才小些的土豆泥, 搓圓後按扁, 加上一團紅豆沙, 收口, 搓成圓形。
6:把做好的2個土豆團, 一起放進麵包糠中打個滾, 但要各留一小部分不粘到麵包糠。
7:把沒粘到麵包糠的2個位置, 粘合起來, 稍稍按一下。 使之更牢固。 這樣一個“雪人”胚子就做好了。 (粘合的時候大的在下, 做身子, 小的在上, 做頭), 依次做好其他“雪人”胚子。
8:鍋中熱油, 把“雪人”豎著放在一個勺子裡, 油6分熱時, 轉中小火。 用勺子盛著“雪人”放在鍋中炸至熟透。
9:炸好的“雪人”放入盤中, 用小黑豆做成“雪人”的眼睛, 把蔥葉放入開水中燙3秒鐘取出, 做成“雪人”的圍巾, 最後切下一小塊草莓的尖, 做“雪人”的帽子。

三、耶誕節的薑餅屋
食材明細:低筋麵粉500克, 黃油100克, 水60克, 紅糖粉50克, 糖粉100克, 蜂蜜70克, 雞蛋50克, 肉桂粉1/2小勺(2.5ML), 薑粉2小勺(10ML)
裝飾用糖霜:蛋白40克, 糖粉300克, 白醋6滴
製作步驟:
1、黃油軟化後加入糖粉攪拌均勻
2、加入紅糖、雞蛋攪拌均勻, 再加入其它配料(低粉過篩), 混合揉成麵團。
3、將麵團揉成表面光滑的麵團後, 蓋上保鮮膜,放入冰箱鬆馳30-60分鐘。
4、鬆馳的時候就可以製作薑餅屋的紙片圖形。
5、將鬆馳好的麵團擀成0.5CM的薄片,根據紙片圖樣用小刀刻出模形。
6、把切好的面片放在烤盤裡,表面刷上蛋液,用叉子打孔,放入預熱好的烤箱,上層上下火160度,12-18分鐘左右上色即可取出。
7、蛋白糖霜製作:把蛋白打至粗泡,加入糖粉,再滴幾滴白醋,繼續打發成粘稠的蛋白糖霜即可。
8、下面開始拼接房子,首先從底部拼起,然後搭側面,最後等糖霜牢固後再搭房頂。
9、最後一步就是發揮自己的想像力和創造力給小房子裝飾節日的氣氛!

四、胡蘿蔔聖誕樹
食材明細:西蘭花一朵、胡蘿蔔 一根、聖女果 兩顆、熟玉米粒適量、油適量、鹽適量、雞精適量、香油適量。
製作步驟:
1. 西蘭花掰成小朵,洗淨。
2. 鍋中加入熱水,放入西蘭花綽一分鐘。
3. 綽好的西蘭花撈出過涼水備用。
4. 胡蘿蔔洗淨、切片。
5. 取其中三兩片用小刀刻出聖誕小星星。
6. 鍋內放油燒熱,放入胡蘿蔔煸炒一分鐘。
7. 放入西蘭花,鹽繼續翻炒。
8. 加點香油、雞精出鍋。
9. 加入兩粒聖女果、玉米粒、聖誕小星星來擺一個聖誕樹的造型。

五、耶誕節の香蔥雞腿
食材明細:雞腿兩個、西蘭花一朵 、紅辣椒碎適量、大蒜6瓣、蒜蓉辣醬1大勺、生抽2大勺、蜂蜜2大勺、鹽半茶匙、現磨黑胡椒適量、生薑粉適量、孜然粉半茶匙
製作步驟:
1.用叉子在雞腿上紮滿小孔,方便入味,大蒜去皮擦成蒜蓉。
2.放入兩勺蜂蜜,家裡沒蜂蜜了,用糖漬金橘的湯汁,放入蒜蓉辣醬、放入生抽、撒上黑胡椒、少量的薑粉、放入孜然粉和鹽,把雞腿和醬料混合均勻。
3.裝入保鮮袋,醃制過夜。
4.把醃好的雞腿放在錫紙上,用錫紙把雞腿包好。
5.烤箱預熱200度,放入雞腿30分鐘。
6.西蘭花焯水後撈出,在盤子裡擺成聖誕樹的形狀。
7.在聖誕樹上撒上紅辣椒碎裝飾。
8.30分鐘後取出雞腿。
9.擺在烤網上,刷上醃雞腿的醬料。
10.放入烤箱繼續烤10分鐘。

六、烤雞
食材明細:雞1只、芹菜、麵粉適量、鹽10g、胡椒(黑) 4g、蒜適量、牛至適、鼠尾草適量、荷蘭芹適量、迷迭香適量、油適量。
製作步驟
1. 漂亮地沖刷雞內外,擦去水分。(此次使用的雞重量1kg的小型東西)。
2. 混和鹽·胡椒和帶香味的香料。(我混合蒜·迷迭香·牛至·荷蘭芹)。
3. 在雞表面·都好好地擦磨上調料。讓雞腿交叉,並用線綁上。
4. 現在做充填物。(此次填塞了煮了並調味的馬鈴薯),然後合上屁股。
5. 此後屁股開孔左右的皮用牙籤兒如圖重疊得穿起來。
6. 翅膀用牙籤兒使之固定在身體上。烤爐以210℃預熱。
7. 烤爐專用託盤上鋪上錫紙,錫紙上鋪切了的西芹菜。
8. 把雞放在芹菜上,雞表面塗上油撒上麵粉。用錫紙完全包住雞。
9. 拿著託盤放進預熱了200度的烤爐燒(烤)1小時。此後取下錫紙,提高溫度到240度,再燒(烤)30分鐘。
10. 裝盤。取下牙籤兒,在雞腳上綁上鮮豔的蝴蝶結等絲帶。在盤子周圍裝飾上顏色鮮豔的各種蔬菜!完成! 蓋上保鮮膜,放入冰箱鬆馳30-60分鐘。
4、鬆馳的時候就可以製作薑餅屋的紙片圖形。
5、將鬆馳好的麵團擀成0.5CM的薄片,根據紙片圖樣用小刀刻出模形。
6、把切好的面片放在烤盤裡,表面刷上蛋液,用叉子打孔,放入預熱好的烤箱,上層上下火160度,12-18分鐘左右上色即可取出。
7、蛋白糖霜製作:把蛋白打至粗泡,加入糖粉,再滴幾滴白醋,繼續打發成粘稠的蛋白糖霜即可。
8、下面開始拼接房子,首先從底部拼起,然後搭側面,最後等糖霜牢固後再搭房頂。
9、最後一步就是發揮自己的想像力和創造力給小房子裝飾節日的氣氛!

四、胡蘿蔔聖誕樹
食材明細:西蘭花一朵、胡蘿蔔 一根、聖女果 兩顆、熟玉米粒適量、油適量、鹽適量、雞精適量、香油適量。
製作步驟:
1. 西蘭花掰成小朵,洗淨。
2. 鍋中加入熱水,放入西蘭花綽一分鐘。
3. 綽好的西蘭花撈出過涼水備用。
4. 胡蘿蔔洗淨、切片。
5. 取其中三兩片用小刀刻出聖誕小星星。
6. 鍋內放油燒熱,放入胡蘿蔔煸炒一分鐘。
7. 放入西蘭花,鹽繼續翻炒。
8. 加點香油、雞精出鍋。
9. 加入兩粒聖女果、玉米粒、聖誕小星星來擺一個聖誕樹的造型。

五、耶誕節の香蔥雞腿
食材明細:雞腿兩個、西蘭花一朵 、紅辣椒碎適量、大蒜6瓣、蒜蓉辣醬1大勺、生抽2大勺、蜂蜜2大勺、鹽半茶匙、現磨黑胡椒適量、生薑粉適量、孜然粉半茶匙
製作步驟:
1.用叉子在雞腿上紮滿小孔,方便入味,大蒜去皮擦成蒜蓉。
2.放入兩勺蜂蜜,家裡沒蜂蜜了,用糖漬金橘的湯汁,放入蒜蓉辣醬、放入生抽、撒上黑胡椒、少量的薑粉、放入孜然粉和鹽,把雞腿和醬料混合均勻。
3.裝入保鮮袋,醃制過夜。
4.把醃好的雞腿放在錫紙上,用錫紙把雞腿包好。
5.烤箱預熱200度,放入雞腿30分鐘。
6.西蘭花焯水後撈出,在盤子裡擺成聖誕樹的形狀。
7.在聖誕樹上撒上紅辣椒碎裝飾。
8.30分鐘後取出雞腿。
9.擺在烤網上,刷上醃雞腿的醬料。
10.放入烤箱繼續烤10分鐘。

六、烤雞
食材明細:雞1只、芹菜、麵粉適量、鹽10g、胡椒(黑) 4g、蒜適量、牛至適、鼠尾草適量、荷蘭芹適量、迷迭香適量、油適量。
製作步驟
1. 漂亮地沖刷雞內外,擦去水分。(此次使用的雞重量1kg的小型東西)。
2. 混和鹽·胡椒和帶香味的香料。(我混合蒜·迷迭香·牛至·荷蘭芹)。
3. 在雞表面·都好好地擦磨上調料。讓雞腿交叉,並用線綁上。
4. 現在做充填物。(此次填塞了煮了並調味的馬鈴薯),然後合上屁股。
5. 此後屁股開孔左右的皮用牙籤兒如圖重疊得穿起來。
6. 翅膀用牙籤兒使之固定在身體上。烤爐以210℃預熱。
7. 烤爐專用託盤上鋪上錫紙,錫紙上鋪切了的西芹菜。
8. 把雞放在芹菜上,雞表面塗上油撒上麵粉。用錫紙完全包住雞。
9. 拿著託盤放進預熱了200度的烤爐燒(烤)1小時。此後取下錫紙,提高溫度到240度,再燒(烤)30分鐘。
10. 裝盤。取下牙籤兒,在雞腳上綁上鮮豔的蝴蝶結等絲帶。在盤子周圍裝飾上顏色鮮豔的各種蔬菜!完成!
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示